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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 25-03-2010 15:57
j'y ai déja dormi cette nuit!
et je viens de faire griller mes enceintes d'ordi!
z'étaient plus habituées!
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 Profil 
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joseph
2244
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-03-2010 18:19
salut
rien pour moi récup 
bon courage aux blessés
bonne soirée
A+ joseph |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-03-2010 19:15
Bonsoir,
Planning hebdo modifié, entraînement avancé d'un jour : 12 km en 1 h 14'51".
Une semaine très difficile... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2010 19:19
quelle bonne nouvelle zebra !!!
donc hyper motivée maintenant pour samedi hein ??? hé hé hé...
petite sortie ce soir, dans un mistral assez virulent parfois...
5km sans forcer, 37'43''...
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 19:23
Bonsoir,
sortie de 50' pour moi en endurance sous la pluie; Mais qu'est ce que cela fait du bien quand même de courir (avec ou sans la pluie).
Eric92 |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 19:35
Bonsoir, séance de seuil 1h50 au total, dont 20'-18'-20' à 13,8km/h de moyenne, récup=1'45.
Soit 58 min au seuil pour 13,37km. Parti avec du vent et un peu de pluie, finit la dernière fraction et le retour avec le soleil ça remotive les troupes pour aller chercher les dernières forces
Bonne soirée à tous
Running is life, the rest is just details |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 20:09
Bonsoir à tous,
Sortie 30/30 et 9km au final en 53'.
Beau et chaud, 19°
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 20:09
0 min pour 0km.
Réunions à gogo toute la journée.  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-03-2010 20:36
petitrenardbleu, "hyper motivée pour samedi"?
oui, en effet!
mais surtout hyper crevée...
à tel point que malgré ma connexion toute neuve, je vais vite filer me coucher, la journée à été longue et un mal de crâne terrible me vrille les tempes...
peut être du aux odeurs de peinture d'ailleurs...
ou à mon état de fatigue aussi...
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 20:58
Sortie footing cet après-midi : 45' avec 2 fois 5' à allure semi.
au total 7,5 km.
C'était ma dernière sortie avant le semi de dimanche, mais j'ai une douleur à la cuisse gauche  . J'espère que cela ira mieux dimanche.
PS : Encore une super séance ce soir Laurent  . Tu vas être fin prêt pour le semi. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 21:33
Bonsoir !!
De nouveau aller/retour boulot en VTT soit 25km et 1h30 au total ...
Pas de course à pied encore ... demain une course nature de 15km en nocturne à 21h00 donc "repos" encore ce soir !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 22:24
Finalement rien pour moi : de retour à la maison à 17h00 la pluie s'est invitée et j'ai rien fait.
La semaine prochaine quelque soit la météo, 100 bornes oblige, sorties obligatoires.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-03-2010 22:38
bonsoir à tous ,
Pour moi repos oblige !!!!!!
bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 23:03
bonsoir
rien encore pour moi
blessures blessures quand tu nous tiens
pfffffffffff
j'ai peur de trouver le temps long moi
bonne nuit à tous
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2010 01:34
 
Bon sortie ce soir finalement 9.5km en 55min, avec un vent dans le dos à l'aller, mais de face au retour, ça fait ralentir !
Et 15min de footing en ville, pour 2km à peu près.
Une bonne sortie, je me suis fait plaisir, je sent que ma vitesse d'endurance augmente. Mais ce soir, je n'étais pas en endurance, plutot résistance douce.
Mais ce soir j'avais besoin de courir, je ne tenais pas en place aujourd'hui, besoin de m'aérer !
Ce n'étais peut être pas trop raisonnable de courir aujourd'hui, mais tant pis ! |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-03-2010 06:21
bonjour a tous,
normalement une grosse sortie de fractionné prévue,
mais au bout de 5 répetition plus de force,
au total, a la place de fractionné 12 x sur 500m
j'ai fait 5x500 puis 3x 300
puis je suis renté tranquil,
dejà très enrhumé au départ, la pluie le froid et le vent n'ont rien arrangé.
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 07:45
Finalement pas de sortie en côte, mon garde du corps ayant renoncé à sa séance.
Partie tardivement, sans regarder l'heure sur un long chemin, c'est lorsque j'ai fait demi tour que je me suis aperçue que les gros nuages arrivaient
Retour sous l'orage, c'était franchement pas drôle, surtout lorsque j'ai vu un zéclair tout prèt.
y a bien longtemps que je n'ai pas couru aussi vite en entrainement  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 14:40
PPG et footing! |
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