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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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fox92
796
 meneur
 Coureur
|  Posté : 30-03-2010 07:29
bonjour à tous toujours rien à l'horizon pour moi en attente de rémission de ma chaville 
en attendant on va aller bosser
bonne journée à tout le monde
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 Profil  E-mail 
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 30-03-2010 07:38
Bonjour la Compagnie,
Début de la 5ème semaine de préparation marathon : séance de fractionné court ce soir au stade.  Et çà s'accélère sérieusement au niveau de la dureté des séances ... 
Bonne journée à toutes et à tous et courage aux malades, blessés (et il y en a en ce moment  ) et à tous ceux qui n'ont pas le moral. 
@+
PS : Pascal, coucou. 
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-03-2010 07:52
bonjour à tous ,
Bon courage aux blessés , aux malades bon rétablissement Dide et courage
Après le froid , le soleil et maintenant la pluie en plus pour toute la semaine 
Pour moi repos ! repos !
Bonne journée à vous tous  |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 08:11
Bonjour a tous 
en effet temps pourri aujourd'hui. On verra pour ma sortie du jour normalement 1h a 70%. Mais sil fait trop moche je la reporterai pitête a demain. On verra bien
en attendant bon run a tous |
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 08:41
Salut à tous,
Je contribue un peu même si je n'ai rien à dire en ce moment Mon dos est toujours en marmelade, je me demande si je n'ai trop forcé depuis la reprise. En tout cas, quoi que j'ai fait, je le paye ! Avec le boulot, pas le temps d'aller voir mon ostéo préféré, ce sera pas avant la semaine prochaine. En attendant, je lis les posts
Bon courage à mes compagnons d'infortune blessés et malades, bon entraînement ou récup pour tous les autres ! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 09:45
encore repos surement aujourd'hui,je verrai ce soir
courage aux bléssés et autres malades
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2010 09:56
Bonjour.
Pour moi c'est repos même si hier je n'ai pas courus.
Obligé de suivre mon plan qui va me faire mourir jusqu'au 2 mai    des séances de 50m en 8", du 5000-3000-2000 le même jour, du 45/30 à 105%.......je vaisy arriver à faire moins d'1 pour mon 15km et 5 jours plus je vais explosé mon chrono sur le trail. Et après ça j'attaque du fondamental pour préparer le raid.......... 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 11:21
Bonjour à tous,
Sortie à jeûn, 8,3km et 47'.
Bon courage aux blessés 
@lacrime, sacré programme 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2010 11:31
Bonjour a tous
repos pour moi cette après midi sur le plan travail
repos encore pour la cap mais le gd retour commence à pointer du nez, chouuuuuuuuuuuuuette....
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-03-2010 12:23
 tout le monde
repos pour moi aussi aujourd'hui |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 12:32
Bonjour,
Sortie en endurance ce soir en mode récup.
Courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 12:38
Bonjour tout le monde,
Sortie de 02h03 pour 22,3 km ce matin.
Départ sous la grisaille puis à Bastille la pluie s'est invitée heureusement pas pour longtemps.
Un petit tour à Vincennes et retour à la maison.
Dans l'après midi je vais aller réparer l'ordi de Monsieur Patrick... et après je vais lire les nombreux CR du week-end.
J'en ai déjà survolé quelques-uns mais j'ai pas encore répondu, ça va venir.
Bonne journée à toutes et à tous et bon courage aux blessés.
pour moi les vacances continuent...
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 13:10
Saut à tous !
@hubert : continue bien tes vacances, bien que le temps ne soit pas top, ça fait quand même du bien de ne pas bosser.
@francine : c'est normal qu'il pleuve aujourd'hui, car une francine qui se repose c'est pas souvent ! Blague à part j'espère que ton pied va de mieux en mieux.
Sinon en ce qui me concerne, sortie ce matin, sous une légère pluie fine, j'avais pris la casquette, mais j'aurais du prendre également la veste pcap, tant pis, ce sera pour une prochaine fois. Au total 11.2km en 1h17, avec la montée de la croix rousse, donc un peu de dénivelé.
Les mollets étaient un peu raide, au niveau du cardio, rien a signaler. C'est encourageant pour la suite, demain soir footing en groupe.
Bonne journée.
Message édité par : tayral / 30-03-2010 13:10 |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 14:31
Hello
Sortie de 1h23 pour 15,8km
Avec accélération de 20 - 15 puis 10mn
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 14:57
Bonjour,,
Après ma looooooooooongue sortie d'hier, ce soir c'est sortie normale en mode "2 de tension" histoire de récupérer un peu !!!!
Bon courage aux bléssés (ampoules, chevilles, tendons ...), aux malades et aux autres ....
Bon courage "spécial" à Titpus ...
Bonne fin de journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 18:46
bonjour, sortie aujourd'hui d'une heure normalement en endurance mais pas du tout mais pas du tout en endurance aujourd'hui.
Beaucoup de vent en gironde ce midi.
Donc une heure pour 9 km environ
Eric92 |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 18:58
re bonjour
finalement au moment où j'a  llais il s'est mis à  et  quelle que chose de bien. un temps pour les  et les  . donc je reporte ma petite sortie à demain 
bonne soiree et bon run à tous
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 19:43
Bonsoir,
Sortie de 50 mn dont 48 mn de pluie battante.
Courage à tous les PCaPiens qui traversent une période difficile.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-03-2010 20:46
en plus de la pluie, c'est un déluge de grêle qui nous a balayé ce midi...
et une heure après, grand bleu et chaleur!
le temps est fou!
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