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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 04-04-2010 18:56
Bonjour,
sortie de 2h 15 pour environ 19 km.
Avec la pluie et le vent... 
Bonne soirée.
Eric92 |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 04-04-2010 19:04
Comme prévu, pluie et temps gris ont laissé la place au soleil et retour d'un petit vent.
J'ai pu faire ma séance de 19,5 km, aux allures prévues, en un peu moins de 2 heures.
Comme d'habitude, mon garmin a refusé de démarrer  , alors j'ai utilisé le chronomètre de mon téléphone portable.
Cette fois, c'est Petitrenardbleu qui est venue faire son entraînement sur ma piste, alors que j'en étais au 3e tiers de ma séance.
On a clôturé la séance devant une tasse de thé chez moi 
Bon début de soirée à tous ! |
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2010 19:18
2h15'04 pour 22km88.
Dur ce midi entre le vent, la grêle, la pluie, les arrêts à cause de la grêle, sortie pas agréable du tout.
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-04-2010 19:28
Non, je ne suis pas encore tortionnaire 
Merci runner35, bonne sortie pour toi aussi |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2010 19:40
bonjour a toutes et a tous je sais que j'ai beaucoup de retard sur la mise a jour de mes entrainements mais comme bcp de taf et entrainement regulier plus bcp de temps sur l'ordi aujourd'hui belle journée sous la pluie avec Francine est quelques un de ses amis et amies belle course,tu m'as grillée sur le dernier KM suis parti trop vite... mais chutttt faut pas le dire j'ai papoté tout le long de la course mdr..  tu es la meilleure |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2010 19:54
Bonjour,
Bonne récupération aux compétiteurs du week-end !
Pour moi journée en famille aujourd'hui, 1h de vélo quand même, avec une bonne cote.
Et ce soir le temps est potable, je vais me faire un petit footing, d'1h maxi, je vous raconte ça tout à l'heure ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2010 20:13
bonsoir tous les amis !
petite séance chez soleia, l'objectif était d'essayer mes nouvelles chaussures, changées à cause d'un souci d'ampoules récurent ces derniers mois, très douloureuses et ne me laissant aucun repos malgré de multiples essais de protections en tout genre...
finalement soleia m'a emmenée hier chez un spécialiste de cà p à Toulon, il a instantanément compris mon problème !!! 
que ne suis-je pas allée le voir plus tôt !!! 
et en effet, séance réussie sur ce plan là , aucune douleur ce soir, juste de nouveaux appuis à intégrer progressivement...
mais un enfant pas du tout surveillé m'est rentrée dans les jambes à la fin de ma séance... grosse chute, amortie par mes mains... genoux étoilés quand même, et une énorme contrariété contre le père qui n'en avait strictement rien à faire ...
dommage... j'aurais battu mon record sur 5km...
donc au final, 4,450km en 30mn (j'ai repris ma course pour les 3mn qui me restaient, malgré une boule au ventre de colère et de frustration...)
moyenne de 8,89km/h, la plus rapide de tout mon parcours en cà p...
bisou à tous...
merci soleia pour l'arnica et le lait au miel de corse !!... 
Paix des sables... |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2010 20:14
Bonjour tout le monde,
Sortie de 30.6 km en 2h 07m 41s (14.64 km/h).
J'ai couru le semi en 1h23m 44s, en battant (sans faire exprès ) mon record de semi en compétition de 4 minutes 44 secondes.
Mais ensuite j'ai bien galéré et j'ai terminé en une allure tranquille le reste du trajet.
Je ne faisais pas de sortie longue ni de fractionnés depuis deux mois, et c'est seulement depuis deux semaines que je fais un peu plus régulièrement des sorties par rapport à ces derniers mois (où j'ai très peu couru). Ca me rassure que de voir que j'arrive toujours à courir d'autant plus que ma cuisse (où j'avais des soucis) a été sage. Il faut l'essayer sur piste maintenant! 
Bonne soirée!  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-04-2010 21:10
bonsoir à tous!
bravo petitrenardbleu et soleia pour votre séance!
bibendum, repos et repos...
bravo francine!
lacrime, ne te laisses pas faire par outlaw...
toujours pas de télé...
je vais me coucher ...
un dvd fera l'affaire... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2010 21:41
De retour de ma séance pcap.
Dur dur de courir après avoir fait un peu de vélo, les mollets et les muscles vers les thibias ne sont pas d'accord !
Au total 1h07 pour 10.5km il me semble (gps avec plus de batterie...).
Demain repos total. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 18:18
Dimanche matin entrainement sur route
Apres 20minutes de course
3 fois 3minutes allure 10km recup=1'30
ensuite travail de cotes oui!!
200m+400m a faire 4 fois recup active
et enfin 30/30 sur 8 minutes
pour finir recup 10min
vous avez dit entrainement |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 21:15
merci zebra,ça va mieux!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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faut pas le dire 
