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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 4 avril 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 4 avril 2010
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 04-04-2010 18:56

Bonjour,
sortie de 2h 15 pour environ 19 km.
Avec la pluie et le vent...

Bonne soirée.
Eric92

  Profil  www  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-04-2010 19:04

Comme prévu, pluie et temps gris ont laissé la place au soleil et retour d'un petit vent.

J'ai pu faire ma séance de 19,5 km, aux allures prévues, en un peu moins de 2 heures.
Comme d'habitude, mon garmin a refusé de démarrer , alors j'ai utilisé le chronomètre de mon téléphone portable.

Cette fois, c'est Petitrenardbleu qui est venue faire son entraînement sur ma piste, alors que j'en étais au 3e tiers de ma séance.
On a clôturé la séance devant une tasse de thé chez moi


Bon début de soirée à tous !

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 04-04-2010 19:18

2h15'04 pour 22km88.

Dur ce midi entre le vent, la grêle, la pluie, les arrêts à cause de la grêle, sortie pas agréable du tout.



  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 04-04-2010 19:23

Citation : soleia 

Comme prévu, pluie et temps gris ont laissé la place au soleil et retour d'un petit vent.

J'ai pu faire ma séance de 19,5 km, aux allures prévues, en un peu moins de 2 heures.
Comme d'habitude, mon garmin a refusé de démarrer , alors j'ai utilisé le chronomètre de mon téléphone portable.

Cette fois, c'est Petitrenardbleu qui est venue faire son entraînement sur ma piste, alors que j'en étais au 3e tiers de ma séance.
On a clôturé la séance devant une tasse de thé chez moi


Bon début de soirée à tous ! 


C'est une excellente séance Soleia.

J'ai lu tout d'abord lu ton post sans mes bésicles et découvert avec stupeur que ton "gamin a refusé de démarrer ". Shooté aux endorphines le runner35 ?! Vite mes lunettes ! Ouf !

De mon côté, 1h de footing et 1 h de VTT en forêt.

Bonne soirée à tous !

  Profil    
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-04-2010 19:28

Non, je ne suis pas encore tortionnaire
Merci runner35, bonne sortie pour toi aussi

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 04-04-2010 19:40

bonjour a toutes et a tous je sais que j'ai beaucoup de retard sur la mise a jour de mes entrainements mais comme bcp de taf et entrainement regulier plus bcp de temps sur l'ordi aujourd'hui belle journée sous la pluie avec Francine est quelques un de ses amis et amies belle course,tu m'as grillée sur le dernier KM suis parti trop vite... mais chutttt faut pas le dire j'ai papoté tout le long de la course mdr.. tu es la meilleure

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 04-04-2010 19:54

Bonjour,

Bonne récupération aux compétiteurs du week-end !

Pour moi journée en famille aujourd'hui, 1h de vélo quand même, avec une bonne cote.
Et ce soir le temps est potable, je vais me faire un petit footing, d'1h maxi, je vous raconte ça tout à l'heure !

  Profil  
Petitrenardbleu
8210     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 04-04-2010 20:13

bonsoir tous les amis !
petite séance chez soleia, l'objectif était d'essayer mes nouvelles chaussures, changées à cause d'un souci d'ampoules récurent ces derniers mois, très douloureuses et ne me laissant aucun repos malgré de multiples essais de protections en tout genre...
finalement soleia m'a emmenée hier chez un spécialiste de càp à Toulon, il a instantanément compris mon problème !!!
que ne suis-je pas allée le voir plus tôt !!!

et en effet, séance réussie sur ce plan là, aucune douleur ce soir, juste de nouveaux appuis à intégrer progressivement...

mais un enfant pas du tout surveillé m'est rentrée dans les jambes à la fin de ma séance... grosse chute, amortie par mes mains... genoux étoilés quand même, et une énorme contrariété contre le père qui n'en avait strictement rien à faire ...

dommage... j'aurais battu mon record sur 5km...
donc au final, 4,450km en 30mn (j'ai repris ma course pour les 3mn qui me restaient, malgré une boule au ventre de colère et de frustration...)
moyenne de 8,89km/h, la plus rapide de tout mon parcours en càp...

bisou à tous...
merci soleia pour l'arnica et le lait au miel de corse !!...


Paix des sables...

  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 04-04-2010 20:14

Bonjour tout le monde,

Sortie de 30.6 km en 2h 07m 41s (14.64 km/h).

J'ai couru le semi en 1h23m 44s, en battant (sans faire exprès ) mon record de semi en compétition de 4 minutes 44 secondes.

Mais ensuite j'ai bien galéré et j'ai terminé en une allure tranquille le reste du trajet.

Je ne faisais pas de sortie longue ni de fractionnés depuis deux mois, et c'est seulement depuis deux semaines que je fais un peu plus régulièrement des sorties par rapport à ces derniers mois (où j'ai très peu couru). Ca me rassure que de voir que j'arrive toujours à courir d'autant plus que ma cuisse (où j'avais des soucis) a été sage. Il faut l'essayer sur piste maintenant!

Bonne soirée!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-04-2010 20:52

Voilà de retour de Fontainebleau

Un semi sous la pluie,vent, la grêle et du soleil aussi bon la total mais je suis contente de moi

Partie cool et fini devant runningjuan 1minutes 42 devant lui faut pas le dire bravo quand même super chrono

Bonne soirée à vous tous


Message édité par : francinedefi / 04-04-2010 22:11


  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 04-04-2010 21:10

bonsoir à tous!
bravo petitrenardbleu et soleia pour votre séance!
bibendum, repos et repos...
bravo francine!
lacrime, ne te laisses pas faire par outlaw...


toujours pas de télé...
je vais me coucher ...
un dvd fera l'affaire...

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 04-04-2010 21:41

De retour de ma séance pcap.
Dur dur de courir après avoir fait un peu de vélo, les mollets et les muscles vers les thibias ne sont pas d'accord !
Au total 1h07 pour 10.5km il me semble (gps avec plus de batterie...).

Demain repos total.

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 04-04-2010 22:43

Merci Zebra.


Message édité par : lacrime / 04-04-2010 23:41


  Profil  E-mail  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 05-04-2010 18:18

Dimanche matin entrainement sur route
Apres 20minutes de course
3 fois 3minutes allure 10km recup=1'30
ensuite travail de cotes oui!!
200m+400m a faire 4 fois recup active
et enfin 30/30 sur 8 minutes
pour finir recup 10min
vous avez dit entrainement

  Profil  www    
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 07-04-2010 21:15

merci zebra,ça va mieux!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

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