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Auteursorties du lundi 5 avril 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 05-04-2010 07:28

bonjour à tous!
un très joyeux lundi de pâques à tous!

paques-lapin.gif


  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 05-04-2010 07:47

bonjour à tous, un très bon lundi de paques

aujourdhui :

francinedefi aux 11km de Champeaux ( 77 )




  Profil  www  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 05-04-2010 09:09

Bon lundi de pâques à tous, et bon courage au compétiteur du jour !

Pour moi journée en famille, et donc repos aujourd'hui, ça fait du bien...

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 05-04-2010 10:08

Bonjour
Il est trop mignon ton lapin Zebra.
Je bosse aujourd'hui et ce n'est pas plus mal.
Aujourd'hui aurait du être ma 1re semaine de vrai prépa de mon trail nocturne (dont je n'ai tjrs pas annulé l'inscription). Je me lance dans la prépa ou pas ???? j'ai une semaine bien chargée, je me demande si ce sera possible.....
On verra bien.... le pb, c'est que je n'ai pas du tout suivi ma pré-prépa les semaines dernières.... bon j'ai couru un peu, et perdu 2 des 4 kg..... bon on va voir....
Bon lundi de Pâques à tous...

  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 05-04-2010 10:19

bonjour a tous
bon lundi de paques
ce soir une sortie prevue de 1h15mn a 75%de ma fcm
bonne journée a tous

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 05-04-2010 11:04

Bonne fetes de paques a toutes et a tous ,ce matin 1h20' pour 13km un décrassage après le semi d'hier

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-04-2010 11:28

Bonjour à tous ,


Bonne fêtes de pâques à tous

pour moi cette après midi 11km de récup sous le soleil après le semi d'hier sous la pluie

Bonne journée à vous

  Profil  E-mail  www    
stefasn
7804     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 05-04-2010 11:45

bon courage a la compétitrice du jour
pour bibi surement un petit jogging de 3
30 mn en recup du semi d hier
(j ai dit 30 mn pas 11 kms francine!!!!!!)

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 05-04-2010 11:51

Bonjour,

Toujours rien pour moi ...
Du coup depuis dimanche c'est grand nettoyage de printemps, pour passer mes nerfs ...
C'est une horreur ... cela fait 2 fois en 1mois que je m'arrête plus de 4 jours ...

Bonne journée ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 05-04-2010 12:01

Bonjour tout le monde,

beau soleil sur la capitale mais toujours un peu frais.
Pour moi 21 km sur les quais en 01h59.

Bon courage aux blessés !

Bon lundi.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-04-2010 12:20

allée courage Marc je te comprend c'est dur de ne pas allée courir passe un bon lundi de pâque quand même

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 05-04-2010 14:45

Bonjour tout le monde,

Rien pour moi . Bon, un peu de repos ne me fera pas de mal après la sortie longue d'hier. Séance prévue pour demain!

Bon après-midi!

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 05-04-2010 16:07

petite sortie pour moi de 36 mn pour 6 km
sous le soleil mais un peu de vent
jour J-6
A+ joseph

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-04-2010 17:37

Bonjour,

Des photos rajoutées dans le CR de riri17 :

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=9557&forum=91

  Profil  
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 05-04-2010 18:39

Après une grosse semaine de déprime, un passage express en Bretagne j'avais besoin de passer mes nerfs... Alors descente du train -> domicile-> mise en tenue et départ contre-la-montre --> 10km en 39'42", et l'impression de reprendre un peu le contrôle de ma vie et d'enrayer la chute. A confirmer dans les autres domaines.

Running is life, the rest is just details

  Profil  
patisatedlo49
217    
 galopeur
 Coureur

patisatedlo49
  Posté : 05-04-2010 18:40

Aujourd'hui sortie de 11 kms tranquillement en 52 min pour évacuer le trop plein de chocolat

patisatedlo49


Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel .

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-04-2010 19:39

voilà de retour du 11km sous le soleil !!!

Nous avons passé une belle journée dehors dans le petit village de Champeaux parce que la course était à 16h

Encouragé par Dide , je lui souhaite bon rétablissement

j'ai fait le même temps que l'année passé

bonne soirée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : francinedefi / 05-04-2010 19:45


  Profil  E-mail  www    
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-04-2010 19:41

Un nouvel onglet est disponible. Son nom " Photo du mois"

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-04-2010 19:43

Sortie d'1 h 10 mn dont 46 mn sur la course du MONT de FOURCHE (8,6 kms) ce qui me fait pour ce w-e de trois jours :

3 H 25 mn pour environs 34 kms. On charge la brouette....

Toujours la même douleur pertinente au mollet, glaçage 15 mn.

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 05-04-2010 20:12

Grosse sortie en tral nature de 2h08 pour 21,572 km.
Que du bonheur !!!!!
Parcours ci-joint :
http://www.openrunner.com/index.php?id=523466

Parcours monotone au début mais en endurance puis moitié du parcours en sous bois avec des ôtes, de la relance ..... dans quelques semaines, je demande à tof 51 de m'accompagner

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