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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-04-2010 20:48
Après avoir couru 45 mn ce samedi et fait ma première longue sortie de 1 h 30 mn hier, je me décide de rejoindre des athlètes du club pour participer à cette belle classique qu'est Le Mont de FOURCHE.
Mon objectif ne sera pas de faire un chrono mais engorger des kms.
Je connais bien le site et la course que je fais depuis 3 ans. Nous avons de la chance, il fait très beau.
Je m'échauffe durant 24 mn sans accélération car je ne veux pas me griller ou me blesser car ma "copine" me rappelle régulièrement sa présence, je garde le collant, le coupe-vent, me mets de la pommade chauffante sur le mollet gauche et mets des bas de contention.
Pascal FETIZON, invité, donne le départ de la course. Nous discuterons après la course. Très sportivement il me demandera où j'en suis avec ma tendinite.
Je pars donc tranquillement dés le début. Au bout d'environ 2 kms je rejoints DANIEL qui revient de blessure et l'après MILLAU l'a usé physiquement et aussi mentalement (  VALESSA), c'est un début de saison assez difficile aussi pour lui, je décide donc de l'accompagner, et ensemble nous irons jusqu'au bout avec des difficultés dans les cotes (nous marcherons) et de bonnes accélérations dans les descentes.
Cette course ensemble me fait plaisir car c'est un athlète sympathique qui a de grosses possibilités tant en longue distance (il va tenter son 1er 24 heures cette année) mais aussi j'en suis convaincu sur des distances plus courtes. A ce sujet il y aura une belle empoignade entre lui et un jeune coureur sur un sprint final Mémorable. Je finis derrière satisfait en 46 mn et content de pouvoir rajouter donc 24 + 46 mn soit 1 h 10 mn de footing aux 2 h 15 mn réalisé ces 2 derniers jours.
Après la course DANIEL me remercie de l'avoir accompagné, je lui répond que cette course m'a aussi été très bénéfique et lui retourne sincèrement le remerciement.
LAURENT est très satisfait car il fait moins de 30 secondes par rapport à l'année dernière. Sa forme revient aussi.
Laurent
Au retour la douleur bien que bénigne revient. Glaçage 15 mn, on verra demain...
J'oubliais : 8 + 2 + 2 = 12
 SOLEIA, merci d'avance
Message édité par : soleia / 05-04-2010 22:56 |
 Profil 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 05-04-2010 20:58
Bravo à toi, Rogers. Belle sortie pour emmagasiner du km, c'est plus
ludique que d'aller courir tout seul. Passe le bonjour à ta copine. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 20:59
Et bien voila une belle "petite" sortie tout comme il faut.
Bravo Rogers 
Bonne récup et bon glaçage.
Eric92 |
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Tof51
2139
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 21:13
Bravo Rogers
Encore une belle course. |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 05-04-2010 21:20
Félicitation Rogers belle petite sortie sympa sous le soleil
Bravo pour ton récit , attention quand même à ta douleur prudence 
Bonne récupération bisous à christine et à toi aussi bien sur !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 22:10
Bravo pour cette course en extension de tes entrainements
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 05-04-2010 22:58
Belle compétition de reprise depuis le cross d'Epernay en janvier !!!
Mais sois prudent tout de même car la douleur persiste 
Points  2 + 2 + 9 + 1 = 14 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 10:08
tu marques des points et pour les kms.......... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 10:47
Bravo pour la course.
Soigne bien ta douleur ! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 18:56
salut rogers
belle course en total une très belle sortie
attention la douleur  soigne toi bien 
bonne récup  
A+ joseph
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patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 20:34
Bravo pour ta course rogers
Tu as pris plaisir a faire cette sourse,super.
Bonne récupération
patisatedlo49
Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel . |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 21:14
Bravo Rogers !!
Une belle course !!
Prends soin de toi, glaçage, glaçage !!!!
Bonne récup !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-04-2010 21:34
belles photos Rogers
Que de vert bravo à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 16:02
hello monsieur Rogers
content que petit à petit tout rentre dans l'ordre
soit prudent
je te félicite pour ta course et pour votre ambiance de club
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 16:27
Salut Rogers,
une petite reprise fort sympathique.
Ca fait du bien de se retrouver dans le peloton mais fais attention, ta copine ne te lâche pas, la prudence doit demeurer
tant que tu n'es pas complétement guéri sinon la champenoise va te passer sous le nez, ça serait dommage.
Bravo à tes potes du club.
Bonne récup, bonne continuation et au plaisir de te lire prochainement.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 10:51
Coucou Rogers, 
Effectivement, "prudence est mère de sûreté"
Belle petite reprise. Bravo Rogers.
Bisous. 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 10:59
MERCI pour vos commentaires, pas de problème pour DAMERY, même avec une béquille, j'irai !!!
BISOUS ISABELLE, on va chauffer les coupes !!! |
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