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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-04-2010 06:41
bonjour à tous!
invitation ce soir... donc couchée tard sûrement...
mais je prévois une tite sortie cet après midi!
bon run à vous tous!
bonnes vacances aux chanceux!
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 Profil 
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-04-2010 07:20
Bonjour a tous
temps superbe (normalement) aujourd'hui. On va essayer de se caser une petit sortie dans la journée histoire de bronzer un peu et aussi de reprendre  après trois jours bien chocolatés  Et sans cap 
bon run a tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 10:37
J'ai une douleur qui persiste dans le mollet gauche... Mais je ne le ressent uniquement après une activité physique.
Ce matin, rien, hier matin rien non plus.
Footing léger prévu ce soir, on verra mieux si ça s'arrange.
Bonne journée |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 13:04
Voilà . Sortie faite. 9kms pile poil tranquilou en 52 minutes accompagné de ma collègue Nadine (Francine et marc connaissent) avec tout de même 3-4 montées assez raides dans villennes et une grosse descente qui faut mal aux jambes.
Maintenant faut aller rebosser ou refaut aller bosser ou faut realler bosser comme on veut.
Bon run a tous |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 14:00
Bonjour à tous,
Si mon emploi du temps me le permet, sortie prévue en fin d'après midi de 1h30' en endurance avec 50' en active.
Courage aux blessés.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 15:49
Bonjour,
De retour du ch'nord, sans CaP peandant 4 jours..
Petite sortie de 54mn pour 9,2km... J'ai écouté les conseils d'Hubert... mais j'aurais bien fait mes 20 bornes..
Super soleil.. 17°.. en plus je suis en congé... mais bon, il faut que je sois sage.
Bon après midi à tous.
Bonne récup a ceux qui sont au repos... Bon retablissement aux blessés... bon run aux autres ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2010 15:51
Bonjour
Rien de prévu, mais mon inscription pour le trail de la Pierre a Feu est partie ce jour, je verrai donc Zebra....chouette.
Et j'emmène une surprise, mais chut.
@plus. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 17:06
Bonjour à tous,
Après 4 jours à Venise  , de retour...
Par contre crevé, je pense que je reprendrais la cap demain 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-04-2010 18:29
la tite sortie prévue s'est transformée en visite chez le véto...
mon petit chat est là !
trop mignonne!
encore une fille à la maison... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 18:43
salut
rien pour moi récup
petite sortie demain
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-04-2010 20:04
Bonsoir,
Sortie de 7 km en 44'52. Mal de tête et jambes lourdes pendant 5 km. Pour les 2 derniers, tout s'est arrangé  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 20:31
Bonsoir,
sortie sous le grand soleil de gironde pour 1 h 30 et 13.5 km.
Bonnes sensations, superbe sortie en partie en forêt.
Eric92 |
Profil  www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 20:58
Sortie longue ce soir, mais ce n'était pas prévu...
Au total 18.9km en 2h02.
En fait j'ai rejoins un groupe pour faire un tour de parc. Et puis au total on a fait 2 tours.
Et comme j'ai fait à pied l'aller retour entre le parc et chez moi, ça m'a rajouté 1h...
Mon mollet a l'air d'aller un peu mieux, le fait de courir dessus m'a fait du bien. En fait je sent que je muscle un peu ma cheville...
On verra comment ça ira demain.
Bonne soirée |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 21:24
Bonsoir,
Reprise ce soir dans la douleur dès le début de l'entrainement, mais fidèle à mes devises, "guérir le mal par le mal" ou "ça passe ou ça casse" ... pour finalement faire: 1h12 - 12,22km - 5'53"/km ...
Les douleurs ont été supportables ... mais je doute de pouvoir recourir demain ...
Mais demain ... sera un autre jour ...
Bonne soirée. 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2010 21:34
Bonsoir ! 
Une revenante !!
Après un super long WE de 3j en Charente, de retour a la maison ou on capte bien !! (Oui paske la-bas en pleine campagne dans la vallee... Euuh c'etait pas évident ! ).
Pas de sortie ce jour mais deux sorties samedi et lundi. Samedi sous une pluie battante, une bonne sortie d'entrainement 20'+6'x3 au seuil /4'recup+20' pour un total de 1h10 et environ 9km. Heureusement que j'avais le Garmin sinon je me serais perdue completement sur les routes de campagne !! Quant a hier... Impossible de capter le satellite donc j'ai a peu pres fait 20'+10x200m/40" recup+20'... Au feeling ! Sensations moyennes mais le bonheur de courir 1h01 en plein soleil, en T-shirt, dans la campagne !!
Prochaine sortie prevue demain matin aux aurores, endurance au programme, au moins 50mn...
Bonne soiree, bonnes vacances aux chanceux, bon retablissement aux blesses ! (et Zebra : sympa le petit chat !!! )
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-04-2010 21:51
Tayral, pas trop de sorties longues à 12 jours du marathon... il faut arriver frais |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2010 22:27
OK Soleia, merci.
Mais ça m'a fait plaisir de la faire cette sortie longue, car dimanche dernier, j'avais essayé de courir après 40min de vélo (avec cotes assez importantes), et j'étais vraiment hs...
Aujourd'hui pas de vélo, la sortie longue s'est déroulée normalement.
Je ne suis pas hs non plus ce soir, c'est bon signe.
On va dire que ce sera ma dernière sortie longue avant le marathon.
Marc, content que tu ai pu reprendre l'entrainement.
De mon coté ma sortie longue et mes étirements ont fait beaucoup de bien à mon mollets, je ne le sent presque plus...
Bonne soirée |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 09:35
salut a tous
mardi aprem; sortie de 1h20mn por 14 km
il faisait chaud ,un peu mal aux cuisses
bon run a tous |
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Posté : 06-04-2010 04:08
Bonjour à tous ,
