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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 07 avril 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 07 avril 2010
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 07-04-2010 21:27

Citation : Axioum 

Bonsoir à tous,

10,2 km et 1h02' pour une bonne sortie

J'ai reçu cette photo aujourd'hui, lors de l'arrivée de ma dernière course...
De Axioum




Whaaa Axioum, geniale ta photo !!!
Et tu portes haut les couleurs PCAP !
Vraiment bravo !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

Message édité par : soleia / 07-04-2010 22:25

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 07-04-2010 21:51

Merci Francine et kilucru

  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-04-2010 21:54

Bonsoir ,

Après mon aller/retour boulot ... VTT 24km et 1h30 ...

Course à pied ce soir ... 8,21km et 48mn à 5'50"/km ...

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 07-04-2010 22:11

Bonsoir a tous
pour moi sortie 1h05min50 pour 13kms294 soit 12,1kmh
échauffement puis 4x5' a 90 %vma retour au calme et 15' au seuil le tout a 80% sur chemins très tortueux.

j'avais pas prévu autant Mais je suis parti trop loin et jetais un peu juste pour retourner chercher mon grand au Hand d'où les 15 ' au seuil

bonne soirée a tous

Message édité par : Py78 / 07-04-2010 22:19

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-04-2010 22:27

Axioum, tu as vu la position de ton pied droit ? on dirait que tu es en pointe
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 07-04-2010 22:31

Citation : soleia 

Axioum, tu as vu la position de ton pied droit ? on dirait que tu es en pointe  


Effectivement, j'aurais peut-être du faire "Danse"

  Profil    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 07-04-2010 22:40



Super Axioum !

Un joli souvenir !
  Profil    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 08-04-2010 05:37

Eh oui !!!! je suis un peu en retard mais mieux vaut tard que jamais...

Donc hier soir, sortie de 27,6 km en 2h22' :
allure 100km durant 52'
endurance active durant 46'
endurance fondamentale durant 44'.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 08-04-2010 14:56

pas le temps aujourd'hui j'ai bossé 10h

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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