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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 08 avril 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 08 avril 2010
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 08-04-2010 04:14

Bonjour à tous ,

sortie prévue ce soir

Bon courage aux blessés


Bonne journée à vous tous je file au boulot


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 08-04-2010 08:18


  Profil  E-mail  www    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 08-04-2010 05:02

Bonjour à tous,

Comme Francine, sortie prévue ce soir. 1h30'-1h45' en endurance.

Bonne journée à tous.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 08-04-2010 06:39

bonjour à tous
sorties prévue cet après midi...
bonne journée à vous tous!

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 08-04-2010 07:14

Bonjour a tous
après ma sortie vma longue et seuil forcé d'hier repos aujourd'hui. Enfin bricolage et ménage ce matin et boulot cet après midi jusqu'à 19h.
Bon courage a tous ceux qui en ont besoin.

Bon run a tous

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 08-04-2010 07:28

Hello tout le monde!!!
Journée de récupération niveau sport et au boulot, c'est une journée émotion qui s'annonce, avec le départ d'une de mes petites élèves (heu, bon, 21 ans) pour un foyer pour adultes handicapés. Cela fait 3 ans que je la suis alors

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 08-04-2010 10:06

rentrée chez moi pour régler le probleme tv par internet...
connexion non validée!
on croit rêver!

, y'en a qui méritent des baffes!

si ca continue comme ça,

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 08-04-2010 14:16

Bonjour

C'est avec plaisir que j'annonce une petite sortie tout en douceur ce matin et surtout aucune douleur au TFL, c'est à peine si je l'ai senti.

Je suis vraiment contente car j'ai aussi très très mal supporté les anti inflammatoires que j'ai du stopper. Je remercie surtout mon ostéo qui a fait du super boulot sur mon genou.
J'attends par ailleurs des semelles refaites pour la 3ème fois!

Je reste prudente tout de même et continue sur une petite foulée et petite durée.

Bonne journée.

Val qui reprend espoir.

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 08-04-2010 14:55

alors moi un tres grand plaisir de vous annoncer que je n'ai plus mal au tibia et que ma sortie s'est tres bien passée avec au total 12km300 en 52mn14 bpm moyen de 173 à une vitesse moyene de 14.1km/h repos demain et samedi peut etre car dimanche longue sortie et j'ai pas l'intention de refaire la meme erreur

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 08-04-2010 16:27

sortie faite!
6.7km en 43 min
9.2km/h de moyenne
chaleur lourde (l'orage n'a hélàs pas éclaté... )
mal derriere la cuisse droite
sans doute la sciatique...
sinon assez facile sur le milieu et la fin

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 08-04-2010 18:48

Bonsoir tout le monde,

des bonnes nouvelles ce soir de Valessa et Bibendum, bon courage pour la suite.

Pour moi séance écourté à cause d'un petit soucis technique.
que 11 km en 1h00 pile poil

Demain vendredi, repos et arrosage anniversaire Patrick.

Samedi sortie obligatoire pour rattraper ce soir.

Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 08-04-2010 19:19

Bonsoir,

Pour moi... toute petite sortie : 7,5 km en 40 mn...
Je voulais faire un tour supplémentaire, mais le coach m'a sommé de rentrer
Voilà, maintenant reste plus qu'a faire du jus pour dimanche
Je suis bien content pour Valessa !
Super pour bibendum également
Bonne soirée à tous
Courage aux blessés et à ceux qui ne sont pas en forme.

Bon Isa... tu es où ? tu fais quoi mon boulet favori ?

Message édité par : Pascal75 / 08-04-2010 19:21


  Profil  
tayral
6256     
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 Coureur

tayral
  Posté : 08-04-2010 19:30

Content que valessa et bibendum aillent mieux !

Courage Valessa, ça va aller de mieux en mieux, mais n'en fait pas trop !

Quant à moi, je me motive, je vais aller courir.

Pas de vélo aujourd'hui, peut être ce soir, pour aller au ciné (pathé vaise).
Je n'ai pas eu le courage de me lever très tot ce matin, et puis un peu fatigué, alors j'ai pris la voiture !

Demain je vais au boulot en vélo, sauf si je suis très à la bourre !

Bonne soirée !

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 08-04-2010 20:21

Bonsoir à tous ,

Super Val courage ça va allée super aussi à David attention va pas trop vite au début bravo à vous deux

Attention Zebra à ta cuisse , belle sortie

Super Pascal tu as écouter ton coach Bon courage pour dimanche

Je suis allée en VTT chez ma copine 7km allée au totale 14km

Footing en forêt de rougeau 1h13 pour 14km

Coucou Isa que fait tu ????????????

Hubert donne le bonjour à Patrick de ma part

Bonne soirée à vous tous


Message édité par : francinedefi / 08-04-2010 20:37


  Profil  E-mail  www    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 08-04-2010 20:34

Bonjour Pcapiens et Pcapiennes

Sortie en fin d'après midi en endurance de 1h38' pour 20 km.

Content de voir que la clinique Pcapienne se vide
Courage à tous et reprenez en douceur

Heu Pascal, c'est plus sage comme ça d'avoir fait un ti tour... fais du zu maintenant, fais du zu

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 08-04-2010 20:35

merci francine!
ca tiraille depuis un moment mais ce n'est pas la mort...

y'a plus grave en ce bas monde!

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 08-04-2010 21:03

coucou à tous
finalement j'ai trouvé une petite demi heure pour courir donc sortie cool de 5 kms 500 en 28 minutes avec tout de même 5x100 m rapides en côte pour le renforcement musculaire

bon run à tous le repassage m'attend en bas

  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 08-04-2010 21:23

Séance en endurance fondamentale en début de soirée.
1h15 pour 12.5 km.
Je suis content de voir que certains d'entre nous peuvent reprendre la course.
Soyez prudent pour la reprise.
Bon rétablissement à ceux qui sont encore blessés.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-04-2010 21:40

Bonsoir !!

Rien pour moi !!!
Ça tire derrière le genou ...

Bonne soirée ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 08-04-2010 22:05

Bonsoir,
Pas eu trop de temps aujourd'hui, donc condamné à faire ma sortie à 20h30...

30' footing
10x (30''/30'')
15' footing

Bonne soirée

  Profil  
tayral
6256     
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 Coureur

tayral
  Posté : 08-04-2010 22:35

Pioupiou, moi pareil, j'ai commencé ma sortie vers 21h.
En fait je suis parti de chez moi vers 20h30, et j'ai rejoins une piste cyclable qui est à 800m de chez moi à pied.
Je voulais également appeler ma mère ce soir, donc j'ai pris mon portable, et je me suis dit que je l'appèlerais en trottinant tranquillement.
Le pb c'est que je n'arrivais pas a réfléchir, ce n'était pas un pb d'essoufflement.
Donc j'ai téléphoné en marchant, comme ça, ça allait.

Sinon sortie en résistance douce ce soir : 11km en 1h.
J'appelle ça résistance douce, mais je ne sais pas quel nom donner : c'est un rythme soutenu que je peux tenir sur 1h, mais que je ne pourrais pas tenir sur 1h30 !

Tout s'est bien passé, au début de la séance je sentais pas mal mon mollet, alors les 10 premières minutes ont été faites à allure très lente.
Ensuite j'ai accéléré un peu (le muscle de mon mollet était plus chaud), et j'ai tenu le rythme jusqu'à l'arrivée.

Étirements à l'arrivée, car je sentais que mon mollet avait travaillé.
J'ai aussi fait un exercice pour muscler le mollet, résultat, en repartant chez moi à pied (20min de marche), je boitais un peu quand même.
Mais à l'arrivée ça allait mieux.

Les muscles de ce mollet sont juste un peu fatigués... Demain ça ira mieux !

Bonne soirée

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