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Alfred de Vigny : Ne me laisse jamais seul avec la nature, car je la connais trop pour n'en pas avoir peur.
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 19-01-2007 07:48
Rien pour moi... mais bonnes sorties à tous  Profil
CLO 5391 gniaqueur Coureuse Posté : 19-01-2007 08:34
Longue sortie pour cet après-midi ! j'en dirai plus après la séance ! Bonne journée à vous !!  Profil E-mail
Bool 185 trotteur Coureuse Posté : 19-01-2007 09:50
Bonjour à tous !
Sortie d'hier soir annulée prévue donc ce soir ; le vent n'est pas tout à fait retombé mais il y en a beaucoup moins ouf !
A plus tard donc,
Bool  Profil
Mod_sup11 Posté : 19-01-2007 10:45
coucou a tous aujourd hui repos
 Profil
Phil34 225 galopeur Coureur Posté : 19-01-2007 13:50
séance sous le soleil et avec le vent 13km 1h02'
avec du fractio seuil+
1- 2000m 8'10" r=3'
2- 2000m 7'53" r=3'
3- 1000m 3'45"
Je sais pas pourquoi je me sens péchu en ce moment  Profil
CLO 5391 gniaqueur Coureuse Posté : 19-01-2007 17:23
Bon 1h40 avec pas mal de côtes (là , j'ai tenu même celle à 15% je l'ai couru ! pas rapide soit, mais je ne veux pas abandonner et marcher ces côtes !!) : ce qui fait une moyenne à 6,7 km/h (pas folichon, je sais !) ! J'ai fait aussi qq pointes de vitesses lorsque je courais sur la route ( 9 km/h max) !  Profil E-mail
Pascal17 796 meneur Coureur Posté : 19-01-2007 18:12
Après séance kiné, sortie endurance avec quelques portions plus rapide mais pas de fractionné.
Au total 1h05 9.1km 140FCM  Profil www
Bool 185 trotteur Coureuse Posté : 19-01-2007 19:11
Bonsoir !
Sortie de 56 min avec 8 x 10s/10s en milieu de séance, rien à signaler
Passez un très bon week-end !
Bool  Profil
yahou 128 trotteur Coureur Posté : 19-01-2007 19:56
Une de ces fois où je prends le temps dans la journée pour courir (en gros entre 16:15 et 17:30) Pas très en forme (couché à 2 h du mat…). J'ai donc choisi la course interrompue: 3'/2' puis: 16/2 17/2 22/5. je sais… ça ne ressemble à rien de ce qu'on voit dans les plans d'entraînement, mais ça me convient pas trop mal d'ajuter une minute par ci par là quand je fais ce genre de sortie (ici en principe: 15/2 15/2 15/3). Je crois avoir constaté que ces séances avec des "walking breaks" (connais pas leur nom en français), surtout quand j'ai un peu de mal à courir, préparent une excellente et facile séance pour la suivante. On verra si ça se confirme… (demain ou dimanche).
Bon week end à tous!
Yahou  Profil
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