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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 12-04-2010 07:02
Bonne journée à tous 
Repos pour moi 
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 Profil  
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-04-2010 07:20
Bonjour à tous!!!!
Une sortie prévue après le boulot, la 1ère séance de ma 4ème semaine de prep marathon. C'est dingue, car cela veut dire qu'à la fin de la semaine, je serai à la moitié de mon plan d'entraînement!!!
Bonne journée à tous!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 07:21
Bonjour à tous
Reprise de l'entrainement ce soir avec le club
Bon debut de semaine
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 07:29
Bonjour pcapiens et piennes
bravo a tous les competiteurs du week end et notamment aux nouveaux marathoniens 
Pour moi aujourd'hui reprise de mon plan marathon avec le debut de la 5eme semaine. 2h15 avec 2x25' AM
bonne journée et bon run a tous  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 07:35
OH OUI ça passe vite dans 10j c'est le grand jour POUR MOI 
BONNE RECUP Ã tous les coureurs du week's
et bonne dernière semaine de prépa pour les coureurs du prochain week's
et notament les marathoniens......
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Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 08:23
Bonjour,
Repos aujourd'hui après mon trail d'hier !!
Peut être un peu de vélo ... on verra ... vu le beau temps je vais quand même sortir, ce serait dommage !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2010 08:50
Bonjour
récup après mes 2 petites sorties du we. bon recup en piscine!
Bonne journée à tous.
Val |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 09:55
Sortie en soirée prévue en endurance d'environ 1h30'
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 11:19
bonjour,
de retour apres un arret de 15 jours , grosse douleur au dos donc avec avis medical de mettre le jogging au placard pour une quinzaine.
Donc reprise se matin tout doucement 40 mns .
aller bonne journee a tous |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 12:09
bonjour a tous
petite sortie de 8kms ce matin sous un beau soleil mais avec beaucoup de vent
de NE froid 
je voudrais bien que les temperatures augmentent un peu
@+tony
courir c'est le pied |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-04-2010 12:45
Bonjour,
Sortie de 5 km à 10,1 km/h ce matin, suivi de 2,5 km avec Petitrenardbleu pour l'accompagner sur sa séance de fractionnés.
Du soleil mais le fond de l'air un peu frais.
Bon début de semaine à tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2010 13:18
bonjour tous !
40mn de séance ce matin :
15mn d'échauffement
3x4mn à un peu plus de 9km/h (3 puis 2 mn de récup), accompagnée de soleia,
8mn de récup...
bonne journée !
Paix des sables... |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 13:41
Sortie longue effectuée. Nouveau parcours très casse pattes qui m'a vraiment usé. Quasiment pas de plat. Donc 2h15 pour 24kms570 a 10,9kmh (plus environs 400-500
mètres car j'avais oublie de redeclencher mon garmin après une pause ravitaillement)
j'ai fait 2x 25' a allure marathon soit 12-12,5 km/h.
Bonne journée et bon run a tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 18:19
Bonjour,
Sortie ce soir à fond : 6km en 30min30. J'avais décidé de ne pas faire une sortie trop longue, alors involontairement j'ai couru un peu vite.
Je m'étais dis que je garderais ce rythme sur les 2 premiers kilomètres, puis ça a été les 4 premiers, en enfin les 6 premiers.
J'ai arrêté de courir après 6km, ça suffira pour aujourd'hui. Mais j'ai une sensation bizarre : je sent que j'ai pas mal forcé, mais je ne suis pas vidé...
Je reste en forme quoi.
Demain et mercredi, vélo et cap au programme. La cap sera à allure très cool, car sortie en groupe, rythme prévu entre 8km/h et 10km/h
Bonne soirée à tous !
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 20:00
Bonjour,
sortie ce soir pour une heure en endurance et pour environ 9 km.
Sortie trés agréable sous le soleil mais avec du vent.
Et puis cerise sur le gâteau mon fils et ma deuxième fille ont couru avec moi... 3 minutes 30 
Eric92 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-04-2010 20:43
bonsoir à tous!
réveil 6h , déjeuner et habillage des filles suivi de départ au centre aéré avec mes gazelles suivi de réception de livraison au magasin suivi de ménage à la maison puis récupération des gazelles et course contre la montre vers la danse pour retourner sans elles au mag passer la commande pour mercredi puis retour à la danse , départ chez ma mère pour le repas et re magasin pour la fermeture et me voila enfin à la maison où je viens de coucher les filles...
tout ça en fractionnés avec intervalles de récup microscopiques...
messieurs, bienvenue dans la vie d'une mère de famille qui bosse... 
sur ce!
bonne soirée à tous! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2010 21:12
Bonsoir.
Rien pour moi je préfère reprendre doucemen surtout que dimanche je fais me faire un 15km nature non prévu et coach non prévenu mais comme le club est en vacances 15 jours je vais me faire un bonne sortie.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 21:33
Bonsoir !!!
Petite sortie de récupération en VTT de 20,82km en 1h15mn à 16,56km/h de moyenne ...
Bonne soirée et bonne récup à tous les compétiteurs de ce week-end !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Posté : 12-04-2010 08:25
