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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 14 avril 2010
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mercredi 14 avril 2010
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 14-04-2010 22:32

Citation : zebra 

et super cool...
la comptable vient de m'envoyer le mail des charges a payer...
9000€!
là c'est la grosse déprime!
demain faut que j'aille courir un poil pour me défouler...
 


J'espère que ça va finir par s'arranger pour toi...
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-04-2010 23:10

voilà dur le retour chez moi ce soir en vélo sous la pluie 11km 30" pas facile de pédaler en plus il y avait du vent

et ce midi j'ai mis 25 minutes pour les 11km


22km en 55 minutes

Bonne nuits à tous

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 15-04-2010 04:14

Sortie hier soir de :
endurance 5km
endurance active 3 x 3 km à 4'15" au kilo avec 1 km de récup en endurance
retour au calme 1,5 km

1h24' pour 17,5 km

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
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