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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-04-2010 08:03
bonjour à tous,
en direct de tignes :
tous nos encouragements pour les compétiteurs pour :
soleia et tayral au marathon de Marseilles (13)
pgaz au marathon d'Annecy (74)
marc78 francinedefi runner68 au semi marathon de l'humarathon à Vitry sur Seine (94)
aurélie75 kilucru fox92 sydoky aux 10km de Vitry sur Seine (94)
RVLF au semi marathon d'Annecy (74)
py78 aux 21km des foulées de pombonnes à Bergerac (24)
zebra et titpus aux 13km du trail de la pierre à feu du var à pierrefeu du var (83)
natael au duathlon de Layrac (47)
breizh _runner aux 13 km des 2 rives à Ploubezre (22)
nicocap aux 7.7km de la grimpette du chateau à Sedan (08)
lacrime aux 15 km de Pluneret (56)
ce sera SKI pour moi et pt'ti footing
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 Profil  www 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2010 08:05
JOYEUX ANNIVERSAIRE FRANCINE
           
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 08:55
Un petit passage vite fait pour encourager les compétiteurs du jour.
Joyeux anniversaire à Francine et Laplombe
Bon dimanche
Ad'taleur !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 09:23
Bonjour et bon dimanche à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour
Ce matin petit décrassage de 30mn pour digerer de la veille
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 10:44
Bonjour à tous 
Bonne course aux nombreux compétiteurs du jour 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 11:03
Bon courage toutes et tous pour vos courses
Sortie longue ce matin.
1h48min 14sec pour 20 kilomètres dont 15 min à 85 - 90 % fcm.
Bonnes sensations.
http://www.openrunner.com/index.php?id=535786
Tchao et bonne journée ensoleillée |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 11:49
Bonjour à tous,
Sortie longue prévue en fin d'après midi en endurance.
Courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 12:11
salut
bon courage aux compétiteurs du jour
ce matin sortie de 14 km pour 1 h 35 mn
une sortie comme on les aime solei,l ciel bleu, et pas de vent, température idéal 
bonne après midi à tous
A+ joseph |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 12:48
Très longue sortie ce matin et unique sous un beau soleil. Cela sera t ' il suffisant pour SENART ???
3 H 04 mn dont 12 mn ravito pour environ 29 kms.
Petites douleurs, on verra demain matin |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 13:01
Bonjour !
Ce matin, je viens de faire la dernière grosse sortie avant le marathon de Nantes dans 2 semaines...
Au programme : 45' footing / 3x5000m à allure marathon avec 1km de récup'
1er 5000 -> 14.4 km/h
2e 5000 -> 14.6 km/h
3e 5000 -> 14.8 km/h
Total : 2h01 de CaP, pour 26.8 km...
Bon après-midi à tous !
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2010 14:32
Bonjour,
Sortie tous les deux Sam et moi, sur les bords de l'Yvette.
11,4 kms pour 1h13 sous un soleil radieux!!
bonne journée.
Val |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2010 17:55
On y croit Rogers!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2010 18:29
allez rogers ca va le faire, faut y croire
bon moi j ai fait 1 ptite sortie de 30 mn (tjs par tranche de 10mn avec 1mn de récup entre chaque) avec mes toutounes
c'était super de se retrouver en plein air avec le soleil  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2010 18:35
Bonjour
Bon j'ai fait les choses à l'envers, car j'ai déjà posté mon compte rendu, donc pour moi : Le Trail de la Pierre a Feu dans le Var, 13 km et 460 m de D plus avec Zebra et ...
Superbe journée sous le soleil, avec des gens exceptionnels, sur une course exceptionnelle....
Bonne soirée |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 18:37
Petite sortie de 8km tranquille.
Bonne fin de journée à tous
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 18:52
Sortie moyenne (ba oui entre la courte et la longue!) 1h10 pour 15 km dont 2* 15 min allure marathon. Dernière séance avec un peu de rythme avant Anvers la semaine prochaine, avec un gros soleil aujourd'hui! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 19:24
pas de cap
mais un t'iot 1 1 au foot |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2010 19:35
Sortie longue ce matin. 20 km en 1h56'.
Les premiers kilomètres ont été durs car j'avais mal dormi (Sale gosses) mais au final une belle sortie sur un parcours en parti nouveau.
Relanche la semaine prochaine avant un trail de 24 km pour 550 m de dénivelé.
J'appréhende un peu car je n'ai jamais couru aussi longtemps.  |
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