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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 19-04-2010 07:57
Pour moi, 45' de récup post-marathon ce matin puis repos complet toute la semaine.
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 Profil  www 
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-04-2010 08:28
Hello everybody
repos Cap pour moi maIs visite de sarlat en famille.
Bravo encore a tous les competiteurs du week end. J'ai hâte de lire les cr manquants.
Bon run a tous  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 12:28
50 mn de balade pour 7 kms, pas de douleurs suite à ma grosse sortie d'hier. |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 13:02
Salut,
Glandouille aujourd'hui!
Bonne récup aux compétiteurs d'hier!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 13:48
Bonjour à tous
Je vois que Zebra est toujours euphorique de notre course d'hier, c'est cool....
Moi aussi même avec les jambes qui me font un peu mal quand même... mais rien de terrible.
Vais tenter une petite sortie de décrassage ce soir après le boulot, et oui c'est la reprise....  et avec ces problèmes aériens dus au nuage de cendres, c'est la crise dans les hôtels proches des aéroports..... comme le mien quoi....
Bonne journée à tous et @ plus tard peut être.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 15:06
pas de crise chez moi...
toujours euphorique...
et pas trop mal non plus...
demain ca sera pire!
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 15:33
Chouette sortie ! Il fait beau, pas trop froid (j'ai couru en tee short et short) et surtout pas de monde dans le bois, les parigos sont partie en vacances !! 
1h54 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 15:44
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui... repos de mon dimanche fatiguant 
Peut-être sortie demain... en attendant, je me prépare au 100km de Belves.
Plan du parcours... et les points chauds 
Vivement vendredi
Bonne fin d'après midi à tous.
PS Isa :  au départ de Madrid (Olé).. j'espère que tu t'es inscrite a Maroilles  |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 15:54
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui de toute façon les semelles sont à l'écurie pour une légère modification, je les récupère demain.
Demain soir dernière sortie avant les 100 km de Belvès.
Ad'taleur !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 15:59
Sorry Hub', la pancarte n'était pas pour toi bien sûr .... 
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 19:12
salut tout le monde
rien pour moi 
sortie prévu demain 
bonne soirée
A+ joseph |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 19-04-2010 19:27
Bonsoir,
Après une ouverture de fil de discussion ce matin, j'ai néanmoins laissé le fil ouvert par zebra (après moi )
Reprise du travail ce matin, mais pas de difficultés majeures à grimper et redescendre plusieurs fois les 3 étages qui mènent à ma salle de cours du lundi...
Seul le quadriceps gauche est un peu douloureux...
Chose promise, chose due, je "m'occupe" maintenant en priorité du plan de Petitrenardbleu pour les 7 km d'Aix fin mai... j'ai donc fait sa séance du lundi avec elle. Je la laisse détailler... Total pour moi : 7 km en 50'31.
Et on ne perd pas les bonnes habitudes du lundi : douche et... direction la chorale
Bon début de soirée à tous  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 19:45
Bonsoir à tous ,
Belle sortie Soleia après ton marathon
Pour moi repos j'en ai besoin
bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 21:00
dsl soleia je n'avais pas vu...
faut que je file racheter des lentilles... 
bref
journée finie, douleur dans les bas du tibia et dans les cuisses ce soir...
et un super compliment de jacky par mail sur ma façon de courir sans entrainement...
demain petit décrassage prévu!
je plane encore!
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 21:11
zebra, je suis sincèrement heureuse de ton enthousiasme !...
pour moi ce soir, oui, avec soleia comme elle l'a évoqué plus haut...
7km en 50'36'', répartis en :
échauffement sur 2km à 8,11km/h, 14'50''
fractionné en 4x4mn (objectif 9km/h), les 4 ont été difficiles, mais à 9,09 ; 9,12 ; 9,13 et 9,33km/h ; récup de 2' 2x, et 3'. Le tout donc en 23'02''
récup de 12'44'', lente, pour arriver à un total de 7km, donc 1,68km.
bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 21:25
Bonsoir.
Sortie récup pour moi, 10.8km en 52', sous la soleil et le retour du short débardeur
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 21:25
Bonsoir
Après un moment douloureux suite à un passage obligatoire dans mon "ancienne maison" pour aller chercher des papiers (dur d'en repartir seule et d'y laisser toute la famille) je me suis vite changée ne rentrant pour faire mes 30 mn de décrassage, pour environ 4km.... ça m'a fait un bien fou....
Voili voilou, je vais aller manger un morceau il est temps....
Bonne soirée |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 23:46
bonsoir à tous
rien pour moi today mais demain est un autre jour
pas trop present sur le site mais en pensée avec vous
milles excuses pour les cr pas faits et surtout à ceux qui prennent le temps et s'appliquent à en faire
promis je vais essayer d'etre plus studieux
bonne nuit
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et j'ai couru avec titpus et ... JACKYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
