Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
mercredi 01 avril 2020
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1939
Le général Franco entre dans Madrid.
1945
Attaque d'Okinawa par les Américains.
1963
Première session du conseil des ministres de la CEE.
2009
Sarkozy annonce le retour de la France dans le commandement intégré de l'OTAN. Alors même que l'OTAN n'a plus de raison d'être depuis la dissolution du pacte de Varsovie.
2019
St Hugues
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 35 653 386

  • Nb. de Membres : 1 522
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

4 visiteur(s) et 1 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Sacha Guitry, Les Femmes et l'Amour : Quand on donne un baiser à quelqu'un, c'est qu'on avait envie d'être embrassé soi-même.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 20 avril 2010
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mardi 20 avril 2010
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 20-04-2010 14:52

Bonjour.

Repos SPORT aujourd'hui mais grand boulot dans la maison.......
Bonne sortie vélo


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
sonia
82   
 trotteur
 Coureuse

sonia
  Posté : 20-04-2010 16:57

Moi non plus Soleia, j'ai mes orteils qui vont tomber si je les remets dans des baskets, avec en plus une douleurs au tibia gauche forcent au repos.

  Profil  E-mail  
Petitrenardbleu
8347     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 20-04-2010 18:06

merci ptitlièvre !!! c'est très gentil vraiment de penser à moi...
car les tites courses ne sont plus vraiment à l'honneur depuis quelques mois ici ... dommage...

ce soir endurance, sur les bords du Reyran, avec soleia :
7km en 51'53'', mon premier temps sur cette distance ...
soit une moyenne de 8,12km/h ; l'objectif était de 8km/h...

ce fut difficile sur la distance, n'ayant fait qu'une fois 7,2km (début novembre) et 8km (janvier), et en-dessous de 8km/h...

mais les encouragements de mon coach préféré m'ont permis d'aller au bout !

bisous à tous !

titpus, je suis contente pour toi, c'est beaucoup de motivation que d'être ainsi choisie pour des jurys...

Paix des sables...

  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 20-04-2010 18:13

Bonsoir,
sortie en endurance fondamentale de 46' pour 8 km cet après-midi.
Je garde des forces pour dimanche, je vais en avoir besoin.

  Profil  
ptitlievre
4208     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 20-04-2010 18:37

Ca y est, j'ai fait une bonne sortie aujourd'hui et du coup j'ai le moral au beau fixe
donc 58 mn de course, (tjs a allure de petit escargot) et je ne sais pas combien de km
mais c'est pas grave le principal pour moi étant de courir un peu plus longtemps chaque fois
trop dla balle

  Profil  
soleia
46434       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-04-2010 18:42

Bon repos à ceux qui en ont besoin et bravo à toi ptitlievre pour avoir réussi ta belle sortie !!! Je suis contente pour toi

Pour moi, Petitrenardbleu l'a déjà noté : 7 km en sa compagnie. Beau soleil. Je n'ai presque plus de courbatures

  Profil  
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 20-04-2010 18:55

bonsoir a tous,
j'ai testé le fractionné pyramidal : 200/400/600/800/600/400/200
voila ce que cela a donné:
fraction : 47''05 1'39''85 2'33''45 3'28'30 2'28''27 1'37''62 40'93
200 400 600 800 600 400 200
récup : 1'10''45 1'13''75 2'26''90 2'26'78 2'27''76 1'13''57 1'15''45
200 200 400 400 400 200 200

avec 20' d'échauffement et 10' de retour au calme, ce qui me fait du 10.6 km en 54'
j'ai trouvé cet entrainement dans un vieux jogging, isl donnent ca pour des débutants sur fractionné


à titre d'infos voici lestemps qu'ils donnaient comme bas
200 400 600 800 600 400 200
45' 1'36'' 2'30'' 3'25'' 2'25'' 1'33 42''

je suis en retard sur tous les temps mais je trouve cet exercice sympas bien qu'assez exigeant, je ^pense le refaire et pourqoi pas essayer sur les distances plus longues comme ils en font l'esxemple,

Si des connaisseurs, peuvent m'éclairer sur ces exercices merci beaucoup bonne soirée a tous

Message édité par : raphael18 / 20-04-2010 19:04



Message édité par : raphael18 / 20-04-2010 19:05


  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 20-04-2010 18:59

HELLO, les z'amis
en oxigénation à Tignes
apéro, raclette, tartiflette, mondeuse

J-5 avant le MDL
petite sortie de 40' autour du lac de tignes

img_1116.jpg


  Profil  www  
soleia
46434       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-04-2010 19:09

Y'a plein de neige Profite bien de tout !!!!

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 20-04-2010 19:09

Bonsoir tout le monde,

dernière sortie avant les 100 de Belvès ce samedi.
15 km en 1h28

Maintenant il faut préparer le sac et ne rien oublier.

Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
soleia
46434       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-04-2010 19:10

@ raphael18 : regarde ceci

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=219

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-04-2010 19:14

Bonsoir !!

Et bien ... rien du tout pour moi !!
Repos ce soir !!
Une fois n'est pas coutume ...
Je reste à l'écoute de mon corps (Hein Kartan ... ) et de la rumeur ... (mais cela nous vous regarde pas !!)

Bonne soirée !!!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 20-04-2010 19:21

Bonsoir,

Comme Hubert
mais, j'ai encore des restes du marathon...
Je sens que samedi, je vais en baver
bon j'ai signé... alors... !
Bonne soirée à tous.
Courage aux blessés/malades
Bonne récup' a ceux qui en ont besoin !

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-04-2010 19:28

Bonsoir à tous ,

Bizarre rien pour moi petite fièvre ce matin j'ai préfère de reste sage cette après midi

Bon courage aux blessés

Je vous souhaite à tous une bonne soirée




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 20-04-2010 19:44

Tiens, tiens FRANCINE et MARC ont renoncé au vélo, , bien sûre ceci ne nous regarde pas !!!!


  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 20-04-2010 20:08

Salut tout le monde,

J'ai fait une sortie longue, mais les données affichées par mon Garmin et ceux qui sont transmis à mon ordinateur sont un peu différents En tout cas, d'après les données vérifiées à la piste d'athlétisme , sortie de 32.66 km en 2h12m10s. J'ai couru sérieusement les deux premières heures pour un peu plus de 30 km avant de courir une dizaine de minutes pour retourner au calme (et pour rentrer chez moi ).

Je deviens un modeste mangeur de kilomètres et tant mieux puisque les 6 heures de Villennes approchent .

Bonne soirée!

  Profil  
Chiryu
40   
 glandeur
 Coureur

Chiryu
  Posté : 20-04-2010 20:19

Bonjour tous le monde , sortie de 8.97km en 50'42" , je suis content ma vitesse moyenne augmente peu a peu , j'ai de moins en moins de douleur avec les semelles , pourvu que ca dur .

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-04-2010 20:44

suis rentrée
suis crevée
bizarrement j'ai mangé mais je me sens aussi vide qu'avant!
drôle de sensation...
je file me coucher!

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 20-04-2010 20:50

Ben alors Zebra , Un p'tit coup de moins bien ? Repose toi....
Moi suis rentrée du boulot, allée chercher ma nièce à la crèche, puis rentrée à la maison, pour finir un bon bouquin.... ça fait drôle d'avoir du temps que pour soi....
Bonne soirée

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-04-2010 20:54

ça doit être bon en effet...
à la sortie de l"école on a fait 4 magasins de chaussures pour trouver une paire à chacune de mes filles...
usant!

  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ]
Sauter à :
HTML généré en: 0.6503 seconde(s)