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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sortie du vendredi 23 avril 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSortie du vendredi 23 avril 2010
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 23-04-2010 19:19

Re de ma sortie spécifique (3000-3000-1000) à 4' au kil mais je n'ai fais que 3000-3000 et 1000 et en dépassant de (5"-8"-3") trop dur sous le soleil et en faux plat et ne parlons de la respiration car courir entre les pins d'un côté et la voix express de l'autres c'est pas top


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 23-04-2010 19:48

Rien pour moi ce jour...
Bonne soirée à tous !

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-04-2010 20:51

me suis je loupée dans mon post soleia?

bref...
je pars en lambeaux...
après le mal de dos c'est la sciatique qui remet ça...
je file me coucher...
faites de beaux rêves!


Message édité par : zebra / 23-04-2010 21:03


  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 23-04-2010 20:54

Grosse sortie ce soir.
Apéro au champagne, petits fours, barcecue...
Le top pour préparer le trail de dimanche.

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 23-04-2010 21:27

Encore un GRAND MERCI à tous ceux celles qui ont souhaité l'anni à mon grand.
Il était heureux quand je lui ai dis que les gens de PCAP le lui souhaitaient et qu'il avait des bisous sur facebook.

Par contre très éçus de ma belle famille car ni les grands parents ne la tata ne lui ont souhaité par télephone, mail, message ou courier........il a les boules.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 23-04-2010 21:35

Bon anniversaire à ton garçon Lacrime.

Sortie et dernière avant le trail de dimanche: 45 min en endurance.

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-04-2010 21:42

@zebra : j'ai édité ton post juste parce que tu avais oublié d'enlever la signature d'outlaw (addsig). Pas de souci avec le contenu du message, je te rassure

Repose-toi bien j'espère que ce mal de dos va disparaître...

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-04-2010 21:49

Bonsoir
Peu présente cette semaine car bcp bcp de travail au bureau....
Léger mal de ventre depuis lundi soir, mardi matin, qui a empiré toute la semaine, accompagné d'un mal aux reins, absolument intenable ce matin, donc appel au doc qui se déplace sur mon lieu de travail : infection urinaire sévère, 7 jours d'antibio et une écho de contrôle car ce fort mal au rien droit inquiète le doc....
Pffff manquait plus que ça.....
Mais j'ai retrouvé ma Poulette ce soir, et ça c'est que du bonheur pour moi....
Bon courage Zebra....
Bises à tous

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-04-2010 21:56

titpus, soigne-toi bien aussi
Mais surtout passe un bon week-end !!!

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-04-2010 22:23

Merci Soleia toi aussi, passe un excellent week end.

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 24-04-2010 08:08

Sortie VVT suivi de 1h05 footing!

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 24-04-2010 08:53

Sortie crapahutage de 1h avec 300m de D+. Y'a pas à dire, j'ai pas encore la caisse pour supporter ça.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 24-04-2010 08:57

J'oubliais, bons anniversaires à Lacrime et Py Juniors, même à J+1, on peut encore?

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 24-04-2010 17:38

houla plutot en retards mes dernièrs entrainement

donc mardi 13 avril
30min +400m X 10 :1'24 recup 30s
10min pour finir ok

jeudi 15 avril
30min +200X 10:40s recup=30s
10min ok

mardi 20 avril recup !!enfin
30min
30/30 sur 8min +300m X 2:58s +150m X 4:26s
footing de recup 10min

jeudi 22 avril
30min
200 X 10 :40s recup=20s (38s)

vendredi 23 avril
20min
680m X 5 : 2'30 au tour total =12min20 excellent !
20min footing pour finir

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