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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-04-2010 06:07
Bonjour et bon lundi à tous !
Bonne récupération à tous les compétiteurs du week-end 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-04-2010 06:40
bonjour à tous et bonne semaine à vous!
sortie prévue cet après midi!
sous le soleil et la chaleur...  |
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 07:01
Bonjour
Au programme d'aujourd'hui la reprise après 15jrs d'arrêt (post-marathon).
Un peu la trouille, allez savoir pourquoi, peut-être la révélation d'une blessure
éventuelle comme l'année dernière 10jrs après la reprise. 
Courage aux blessés, à ceux qui ont un coup de moin bien,
et bonne récup à tous nos champion et nos championnes du week-end. 
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-04-2010 09:58
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui.
Je suis un peu courbaturé au niveau des cuisses, mais sinon ça va
Prochaine sortie : en principe mercredi
Bonne journée à tous
Bonne récup' aux compétiteurs du week
Bon rétablissement aux malades.
Bonne sortie aux courageux |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2010 10:06
Bonjour,
Une sortie était initialement prévue aujourd'hui, mais légère douleur à la cheville gauche (vers l'articulation entre le pied et le mollet), alors ce sera repos !
Footing prévus mardi et mercredi.
Bonne journée à tous ! |
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Madar28
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 26-04-2010 10:37
Bonjour,
pour ma part aujoud'hui c'est repos
après le semi d'hier
reprise surement mercredi
bonne semaine à tous
10 kms : 42'30"
semi 1h45' |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-04-2010 11:18
ce matin 47 mn pour 7 kms. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 11:37
bonjour tout le monde,
pas de cap, mais piscine ce midi ; mais cool |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 11:48
Toujours rien mais je pense aller bosser à vélo (et tant pis si le kiné gueule, je n'en peux plus  ) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 15:43
nat, fais gaffe à toi quant même!
bon...
gros coup de fatigue et de déprime ce matin...
ma crèmerie est en panne... (pas celle de la dernière fois, l'autre...  )
je cumule et j'accumule les doses de bonheur en ce moment...
bref
sortie faite malgré tout sous la chaleur... entre ça et me coucher, j'ai choisi...
j'ai remis les mizuno au placard pour recourir avec mes asics...
le mal au tibia n'y était pas... hasard ou pas?
on verra la prochaine fois...
toujours est il que j'ai couru et fractionné en côtes, j'ai choisi un raidillon pour y faire 5x30x30.... dur dur! on n'a pas idée aussi! j'ai croisé et recroisé 5 fois un papy avec sa canne, il est arrivé en haut avant moi! 
mais c'est fait
reste plus qu'à aller chercher les filles à l'école, courir à la danse, retourner au mag et la journée sera finie...
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 16:44
Ce matin :2h20 bois de Meudon, faisait pas si chaud que ça finalement.
Bien couru.
Je débute ma prépa pour le raid du morbhian |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2010 19:05
Bonjour a tous
petite sortie : 1h02 10kms450 tout sur chemin et qques petits mais tous petits casses-pattes
eh Ben le bonhomme il a pas la frite du tout. Il a mal aux cannes ( les sorties en Dordogne ça a dû m'user un peu trop) et les presque 2000 bornes de voiture dans la semaine m'ont scié les bras. Résultats j'ai des courbatures aux jambes comme si j'avais couru a la place dhubert et Pascal et j'ai même pas la force d'ouvrir une bouteille d'eau tellement j'ai les bras en coton (c'est pas commun). En plus je me demande si il nya pas une chtite gastro qui court dans la famille
je crois que ma derniere semaine dure de prepa marathon va être tronquée.
Si ça va mieux samedi je ferai le trail du vexn a issou 20kms. On verra
en attendant bon run a tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 19:54
zebra, bon courage dis...
on_off, prends soin de toi...
séance de fractionnés pour moi ce soir, seule, temps lourd et orageux.
6km au total en 42'26'', avec 3x6mn, prévus à 9km/h (faits à 9,31 - 9,24 - 9,16), 2x3mn récup entre.
bisous à tous !
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 20:50
merci petitrenardbleu...
je suis hs, je vais me coucher...
mes nuits ont été courtes récemment...
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2010 21:21
Salut à tous,
De retour après une semaine en France pour déménager mon appart, pas couru mais c'était du sport. Je devais partir en avion pour éviter un trop long trajet entre la Belgique et mon sud ouest natal, mais pour cause de volcan je suis parti en voiture!
Aujourd'hui j'ai donc eu la joie de parcourir 1100km dans ma vieille voiture! En rentrant je me suis dit que quelques kilomètres de plus ne feraient pas de mal donc j'ai fait une petite sortie de 50' pour faire tourner les jambes. Et en effet, ça fait du bien!
Félicitations à tous les compétiteurs du week-end, je vais aller lire vos cr!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 21:53
1h20 d'endurance, ça remet les idées en place à la fin de la journée
première vraie sortie après le marathon et toujours autant de plaisir à courir et la pleine forme 
Bonne récup' aux marathoniens et autres centbornards et bonnes préparations pour les autres. |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 26-04-2010 22:01
Bonsoir...
41' de footing pour 8.5 km.
Fin de prepa, ca sent le marathon... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-04-2010 22:35
Bonsoir,
Ascension du Massif du Malmont ce soir, avec mes copains de club, un de mes parcours préférés, un de ceux où je retourne régulièrement tester ma forme car le parcours est très exigeant : 5,24 km de montée continue (295 m D+) et bien sûr la même chose en descente.
Mon dernier test datait du 30 décembre, avec beaucoup d'effort pour achever le dernier kilomètre et finir la montée en 38'30.
Ce soir, la montée est beaucoup mieux passée, et j'ai pu même accélérer sur les derniers 300 mètres, sans finir les cuisses tétanisées et surtout en 38'12.
Je suis contente de mon progrès, et ce juste une semaine après le marathon
A la fin de la descente, au retour, j'ai même réussi à finir en sprint.
En tout : 10,48 km en 1 h 09'07.
Puis... retour maison, douche en 5 mn et direction la chorale, répétitions pour le concert du 22 mai
22 h 35 : je suis crevée, je vais bien dormir !!!
Message édité par : soleia / 26-04-2010 22:38 |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2010 05:21
Pour moi sortie de 17,7 km à allure 100 bornes. 1h26'.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-04-2010 06:17
jolie montée en effet soleia!
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