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Index du Forum » » CR de CaP avec d'autres disciplines (duathlon, triathlon...) » » Duathlon Sprint Douai - 5 / 25 / 2,5 - Edition du 25/04/2010
AuteurDuathlon Sprint Douai - 5 / 25 / 2,5 - Edition du 25/04/2010
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 26-04-2010 15:40

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la courseDuathlon Sprint Douai - 5 / 25 / 2,5 - Edition du 25/04/2010 
Type de course-: Càp + autre (duathlon, etc.) 
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Trop bien le duathlon 
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : grouik5962 / 26-04-2010 15:41



Message édité par : soleia / 27-04-2010 13:50

  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 26-04-2010 15:42

Pour la deuxième année consécutive, je participais ce week-end au duathlon sprint de Douai. C'est d'ailleurs le second duathlon de ma jeune carrière . Mon seul objectif est de me faire plaisir et surtout de battre le temps de l'année dernière, c'est à dire 1h30mn.

Déjà l'année dernière j'étais pas tellement préparé, car j'avais fait à peine 500km de vélo avant cette compétition mais cette année c'est encore pire avec juste une sortie de 50km et quelques aller/retour pour aller à l'entrainement (à coup de 6km le trajet çà fait pas lourd). J'ai donc un affreux doute pour la partie vélo surtout que ce dernier couine et frotte gravement depuis 3 ou 4 mois. Samedi, je me suis décidé à nettoyer la chaine et je dois dire que les sensations avant et après ne sont pas du tout les mêmes.

Départ dimanche matin, un peu avant 7h en vélo direction Douai à 20km de la maison. Après 50mn de trajet, je suis à l'heure pour retirer mon dossard. Je croise d'ailleurs Dominique un gars du club qui fait également la course. Avec le dossard, joli cadeau : un sac à dos vert, pour 10€ l'inscription c'est vraiment pas mal. Accrochage des 2 dossards, préparation du casque et du vélo et direction le parc à vélo.

A 9 heures et après un petit briefing, tout le monde se dirige vers la ligne de départ. Nous sommes environ 110 partants. C'est parti pour 2 boucles de 2,5km en course à pied. Ca part vite, à la marque du premier kilo, je passe en 3mn51s, c'est trop rapide pour moi, je lève un poil le pied, en même temps je peux pas faire autrement, je veux pas me mettre dans le rouge car sinon le vélo va être très très dur. Fin de la première boucle en 11mn pour un peu plus de 2,5km finalement. Je garde mon rythme pour la seconde boucle, la montre m'indique environ 14,7km/h. Après 22mn30s d'effort et 5,6km je passe par le parc à vélo pour entamer les 25km d'effort mais cette fois-ci sur deux roues.
L'année dernière j'avais pas doublé un concurrent sur tout le parcours mais cette fois-ci dès la première ligne droite j'en double un, sauf qu'en fait j'ai démarré un peu fort pour mes capacités donc retour rapide à une vitesse plus modérée. Le parcours est sympa car constitué de belles lignes droites, pratique en vélo. Mon compteur vélo semble pas très précis, j'ai déjà une différence de 300m à la pancarte des 5km. Je maintiens une vitesse moyenne de 32km/h jusqu'à la première petite côte du parcours. C'est pas immense comme difficulté mais dès que çà monte je suis vraiment mauvais. Au 10ème kilo, j'ai un petit coup de moins bien, qui disparait heureusement assez rapidement. Dès le 15ème çà commence à devenir long pour moi, mais je tiens bon jusqu'au bout sans me faire trop dépasser en plus. Je pose le vélo après 50mn, soit 1h13mn avec la course. J'ai une moyenne de 31,77 pour le vélo, mais un peu surestimée par manque de précision d emon compte, je dois être donc plutôt aux alentours de 30,5km/h.

Dernier effort, les 2,5km de course. Mon objectif ne pas me faire doubler et ce sera chose faite avec même un gain de 3 places pendant cette partie. Je passe la ligne d'arrivé en 1h26mn30s, satisfait d'avoir battu mon temps de l'année dernière même si j'ai un peu peiné sur la première course à pied.
Mon classement : 75ème sur 114, ca me va

Après cette épreuve, qu'une seule envie faire le longue distance (10 / 80 / 10) l'année prochaine mais pour l'instant j'ai tout simplement pas les capacités pour le faire. Juste pour info en 2009, le dernier de la première course à pied (10km) passe en 50mn, c'est relevé quand même, sachant qu'il y a encore 80km en vélo et encore 10 à pied après !!!

Peu être 1 ou 2 photos bientôt si l'organisation, comme l'année dernière, en poste sur leur site.

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : grouik5962 / 27-04-2010 10:46

  Profil  www  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 26-04-2010 16:26

belle moyenne à velo,flicitations

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 26-04-2010 16:30

et ben dis-donc, 3,5 mn de moins que l'année dernière, quelle progression super
bonne récupération
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-04-2010 17:57

Bravo, bien classé à l'arrivée et en progrès sur la partie "vélo"
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 26-04-2010 19:03

super

j etais ce matin avec un collégue de Douai qui me demandait si j y été
mais j ai pas encore enlevé les petites roues de mon vélo

en tout cas bien belle sortie
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 26-04-2010 21:37

Bravo à toi pour ton chrono amélioré. C'est pas evident les enchainements. Pour ma part, les rares fois ou je m'y suis essayé, les transitions cap-vélo, ca allait mais par contre les transitions vélo-cap, c'était la grosse galère pour retrouver des jambes.
  Profil  www  
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 27-04-2010 10:18

Bravo pour cette belle perf.
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 27-04-2010 11:25

Superbe progression, et beau finish.

  Profil  
herve54
710    
 meneur
 Coureur

herve54
  Posté : 28-04-2010 23:28

c'est bien, tu progresse dans tous les domaines!
tu vas même vite en vélo pour queq'un qui ne roule pas ou presque.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 28-04-2010 23:37

Un beau duathlon que j'ai fait en 2006 !!!!
Bravo Grouik, encore une corde à ton arc !!!
Une course rondement menée !!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 29-04-2010 00:34

félicitation pour ta perf

j'adore le duathlon j'en fait deux dans la née

Bonne récup

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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