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raphael18
 151 
 trotteur
 Coureur
| | raphael18
151
trotteur
Coureur
|  Posté : 26-04-2010 22:05
DIMANCHE 24/04 direction AVORD dans le cher,
5 jours après le marathon de PARIS je m'inscris à cette course, jusqu'au dernier moment j'ai hésité entre les deux distance, 13-23-13-23-13-23 en fait ce fut 12 ou 22 la raison me poussé à m'inscrire sur 12 et l'envie fut trop forte je me suis inscrit sur 22.
En ce superbe dimanche ensoleillé, je'arrive sur place à une dizaine de km de la maison c'est surtout cela qui m'a inscité à m'inscrire si rapidement à une nouvelle course.
Il y a environ une centaine de coureur pour les 3 courses, 5 12 et 22.
La veille, j'avais envisagé de faire cettes course au mieux en 1h57 au pire en 2h07, en cas de très mauvaises sensation, j'envisage de bifurquer sur le 12 si cela se passe mal .
Le départ est donné apres que la direction nous explique leur petits soucis de parcours a cause d'une autorisation qu'ils no'nt pas reçu en temps et en heure.
Le début du parcours dansles champs se passe bien, je me retrouve rapidement dans un groupe de trois , nous courrons à environ 12 de moyenne, tout va bien je vois que je suis trop rapide par rapport à ce que j'ai prévu, le premier ravitaillement arrivent mes deux compagnons s'arretent je ne prends qu'un verre au passage, et je me retrouve seul sur une départementale, je décide de ralentir et d'attendre un groupe d'une dizaine d'élément une centaine de mètres dérrière, je me retrouve avec un collègue avec qui je discute, le parcours a changé il est un peu plus éprouvant, mais toujours très agréable,
Le deuxième ravitaillement arrive, rebelote, tout le monde s'arrêtent je ne prends qu'un verr et je continue, je n'aime pas m'arreter au ravito, je préfère ma ceinure gourde et ravito solide, juste après il y a une cote, je décide de ne pas attendre et je pars tous seul,
Je passe au 10 km en 50' tout va bien il fait chaud beau je suis seul, je retrouve le plaisir de courrir aux sensations,
je commence a rattraper des persobnnes , puis encore deux et ainsi de suite,
je passe au 15 ième alors que mon GARMIN m'annonce 14 , le ravitaillement est là on me confirme que l'on est au 15 sur 22.5, je me sens bien initialement j'avais prévu de faire une course d'attente sur les 15 premier et d'accélerer sru la fin, mais je suis plus rapide que prévu donc je décide d'essayer de garder 12 de moyenne jusqu'a la fin.
La suite du parcours est sous bois est l'on passe a coté de superbe propriétés, totu va bien, je viens de reprendre encore un binome, et j'en ai encore en point de mire,
j'arrive au 18 , j'ai toujours le doute sur le nombre de kilomètre restant, on me confirme environ 3 ou 4 et donc je pars confiant, la fin du parcours est assez exigeante de belles montées, en plein soleil il est 11h, la fatigue se fait sentir, je redouble du monde et j'ai deux personne en point de mire qui vont m'aider pour le final,
j'arrive à accélerer, a environ 1 km , je reviens sur eux, je les passe dans le dernier virage, et j'arrive a finir a bloc, en 1h47'23, je suis content, ma femme mes enfants mon frère et mon neveu sont là sur la ligne, en ravanche ils m'attendaient 10' plus tard, et ils ont faillit loupé m'ont arrivée
1H47'23, pour information mon record sur semi marathon est de 1h50'45, je n'ai jamais aussi bien courru.
Le fait de courrir sans pression, avec de superbes conditionest voilà un temps que je n'espérais meme pas
A moi les 1h45 sur semi rapidement j'espère et peut etre encore mieux en fin d'année............... |
 Profil 
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| Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2010 22:15
Très belle performance. Bravo à toi 
Les 1h45 sur semi c'est dans la poche.  |
Profil
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| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2010 22:32
Jolie course raphael18
Sacré chrono 
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Profil 
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| Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-04-2010 10:26
Beau chrono Raphael |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-04-2010 10:29
super ton chrono Raphael
Tu as bien géré cette course
super ton récit au plaisir de te relire
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2010 10:39
super chrono bravo à toi
quelle impression de facilité, no stress  |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-04-2010 10:46
Sans stress tu fais une belle course après marathon. Belle gestion pour un superbe finish.
Nul doute tu vas exploser ton chrono sur semi.
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-04-2010 19:20
Bravo, c'est clair que tu as :
- d'une part, bien récupéré de ton marathon
- d'autre part, bénéficié d'un regain d'énergie que tu as bien exploité !
Par contre, il arrive que la fatigue survienne à retardement, alors prends le temps de bien récupérer maintenant avant de te lancer sur une autre course  |
Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 27-04-2010 19:59
Bravo à toi, belle course et beau chrono. +1 avec Soleia: après un marathon, il survient
parfois une période de bien etre physique dans la semaine ou les 15 jours suivant l'épreuve.
Mais attention à bien se reposer et recupérer ensuite car inévitablement, il y aura après, une
période de fatigue. |
Profil www
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| joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2010 20:43
salut
bravo belle perf
-10 mn sur ton objectif mini
belle course bien gérée
bonne récup 
A+ joseph |
Profil
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2010 21:01
Quelle pêche.  Bravo à toi.
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Profil
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| jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 20:55
effectivement une course bien gérée, tu réalises une super chrono
attention effectivement à l'euphorie d'après marathon
bravo
surtout récupère bien  |
Profil www
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