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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 28-04-2010 06:21
Bonjour et bon mercredi à tous !!! |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-04-2010 06:48
bonjour à tous
pas de cap pour moi ce jour
boulot et pedopsy pour ma brunette...
bon run à vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Madar28
24
 glandeur
 Coureur
| Posté : 28-04-2010 07:35
bonjour à tous,
sortie 50' Ã un rythme cool
bon mercredi et bonne sortie
10 kms : 42'30"
semi 1h45' |
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 07:32
bonjour everybody,
je devais faire une petite sortie ce midi, mais j'ai appris hier am que j'allais en réunion à 12h15, c'est donc loupé 
et impossible ce soir
bonne journée tout le monde  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-04-2010 08:10
Bonjour à tous ,
7° Voilà ma derniere sortie avant mon marathon de samedi 
Sortie 1H00 pour 10km tout rond
Bon courage au blesses , ceux qui ont pas le moral 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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sonia
82
 trotteur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 09:55
Pas de sortie prévue, le tibia me fait pas mal ce matin pour la prmière fois , je garde le repos quand même . |
Profil E-mail
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 10:05
Bonjour,
Sortie prévue ce soir |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 10:27
46 mn pour environ 7 km |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 12:32
Bonjour,
Toujours au repos CAP. 
Bonne journée.
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 12:50
Petite sortie ce soir...
Bonne journée |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 14:03
Petite sortie 30'-35' de reprise pour ce soir.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 14:09
Je ne savais pas (ou l'avais oublié ) que tu venais de courir ton premier marathon. Es-tu contente de ta course Loumiss ? C'était le marathon de Paris ? |
Profil
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 14:47
Non tu n'à rien oublié Soleia,
c'est moi qui n'est rien dit dessus,
la prépa à été cahotique, des inquiètudes côtés genoux,
des contretemps profess/perso, et puis au beau milieu du plan (que j'avais commandé suite à un test vma)
j'ai tout changer, ayant perdu confiance dans ce plan après le semi de prépa.
Bricolant un plan à la sauce "trucmuche" tout en sachant que c'était suicidaire de faire cela,  mais quand la confiance n'y est plus.
C'était mon 2ème marathon de Paris, et malgré ces aléas dans ma prépa,
j'ai amélioré de 13mn mon chrono, aller savoir comment  ,
attention pas de confusion, je suis toujours dans le fin fond du classement avec mes 5h23, mais très contente  .
Ma reprise est très lente car je crains comme l'année dernière qu'une tfl ne se dévoile,
il avait fallu 10jrs suite à la reprise en 2009 avant que le ''mal'' ne se dévoile avec + de 4 mois d'arrêt complet,
donc prudence, prudence. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 16:36
Récupère bien alors Loumiss et bravo pour ce marathon et ce chrono amélioré  13 minutes, c'est énorme !!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 16:59
Bah oui, alors, bravo Loumiss pour ces 13mn de gagnées!
J'avoue que ça atténue un peu mon angoisse, parce qu'avec tous les abandons du week-end parmi les coureurs de PCAP, j'ai un peu les boules de voir "mon" marathon arriver très vite et de subir le même sort... Plus que les 2 semaines de récup' et j'ai peur de ne pas être au point. Et puis, en ce moment, j'ai mal à la cheville... Je devais aller courir un peu avec des gens du club (sortie non prévue dans mon plan), mais je crois que je vais rester raisonnable et laisser ma cheville au repos ce jour (j'ai couru dimanche - lundi - mardi). On verra demain ou vendredi pour ma 3ème séance de la semaine.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 18:35
Bravo Loumiss
2 fois marathonienne... C'est super ! Bonne récup'
Pour moi : 12,4 km en 1h14. Les sentations sont bonnes
Bonne soirée à tous.
Isa :  |
Profil
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
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Papounet33
140
trotteur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 19:24
Bonjour à tous
aujourd'hui 5km 600 en 45 mn
Papou |
Profil
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