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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 23-01-2007 07:12
Bon mardi à tous !! |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2007 08:40
Bonjour, bon test d'effort aujourd'hui histoire de "débrider" le moteur en labo ! |
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Mod_sup11
| Posté : 23-01-2007 10:27
aujourd hui sur nice pas beau 
c est rare pour le signaler 
au début seul puis francky m a rejoins en VTT
endurance avec retour sous la pluie et les 200 derniers metres avec les lunettes je ne voyais plus rien 
donc 46 mn 16 s pour 9,5 kms à 138 puls de moyenne
bonne journée
seb |
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-01-2007 13:39
bjr
pour moi je vais courir 45mn environ ,dand le froid et le vent et apres au chaud
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Phil34
225
 galopeur
 Coureur
| Posté : 23-01-2007 14:32
ce midi 13km pour 1h02'32"
avec 4*2000m (allure 4'06" au kil) récup=1'30"
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-01-2007 17:05
Courbatures impressionnantes dans les jambes, au-dessus des genoux... on ne se moque pas de ma manière de descendre les escaliers 
Bien entendu, je ne cours pas    (et pas de regrets en plus  ) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 23-01-2007 18:00
Bon et bien, j'ai fait ma première séance de fractionné ce midi en suivant le plan proposé par le coach Fred.
Bilan: Super, je n'ai pas ressenti de douleur, de bonnes sensations en accélérant et surtout j'ai pu tenir les 20 répétitions (bon OK je n'ai pas trop forcé sur les accélarations)
Au total 1h12 pour 10,4km et 138 FCM |
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steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 23-01-2007 18:18
hello tlm! 
De retour de Font Romeu(un en brac à vrai dire)
auujourdh'ui 11.5km=1h01'35"
voilà voilou.
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Profil www 
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Bool
185
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-01-2007 18:48
Dur dur : sortie sous la neige et le vent (très mordant), ça glissait beurk !!
48 minutes donc à petite allure
Bonne soirée ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Bool
185
trotteur
Coureuse
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steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 23-01-2007 20:18
Citation : zac009Â
De retour de Font Romeu(un en brac à  vrai dire)
J'espère que tu vas nous faire le récit de ce trail auquel j'aurais aimé participer.  "La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
Â
Pas de problème,je fais le maxi dans la semaine,car pas mal de photos à mettre en ligne sur mon blog.
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 23-01-2007 20:53
sortie cool 55' de footing |
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yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 23-01-2007 21:34
Dans un petit quart d'heure (le temps de me préparer) je sors. Il fait autour de 0 à 1 degré et il y a un peu de neige fondue sur l'asphalte. Si c'est trop glissant je n'insisterai pas.
Prévu: un petit 45' tranquille.
Bonne nuit à tous!
Yahou  |
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yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 23-01-2007 23:28
o degrés, j'ia finalement fait 1h 10'. Unpeu involontairement car en voulant prendre une côte (vers 40') et faire une boucle que javais vue sur plan je me suis retrouvé en pleine nuit sur une route verglacée, donc retour arrière prudent. Et comme j'avis allongé unpeu le parcours déjè avant la côte… bref rien de tout ce qui était prévu mais de l'inspiration et une relativement bonne forme m'ont obligé à dépasser tout de suite mon record personnel d'une heure de dimanche. En effet, vu le temps et la sueur, il n'était plus tellement question que je fasse les dernières vingt minutes en marchant. Vous avez un truc dans ces cas là ? Je crois que si ça continue de verglacer le soir je vais commencer à courir dans la journée un peu plus souvent.
Bonne nuit aux veilleurs…
Yahou |
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