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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-05-2010 07:01
Boujour a tous
Petit message du boulot pas trop déborder
Petite sortie prévu cette après midi
Je vous souhaite a tous une bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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Madar28
24
 glandeur
 Coureur
| Posté : 06-05-2010 07:39
Bonjour à tous,
sortie hier 45', aujourd'hui repos
10 kms : 42'30"
semi 1h45' |
Profil
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 08:47
bonjour
repos également pour la cap ; par contre, claquettes ce soir (spectacle de fin d'année dimanche et je sais pas la choré  ) |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 09:52
Bonjour,
Sortie ce soir !
Courage Isa  On est avec toi 
Bonne journée a toutes et à tous  |
Profil
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 10:34
euh .... j'ai voulu répondre à dav et marino sur mon cr mais j'ai foutu un " résolu" 
ça s'enlève un "résolu" ? |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 10:46
Footing de 7.6km en 36' le 1er de dernier avant mon trail.
J'ai merdé cette semaine dans ma prépa, mais pas pus faire autrement et puis toujours pas remise de ma course au niveau souffle ; galère ce matin et je n'est pas fait qu'une moyenne de 12.6km/h  RAS LE BOL
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 10:51
Merci Outlaw... hey si je t'envoie un mp à chacune de mes bêtises ta bal explose ^^ non c'était pas urgent pas de quoi déclencher le plan Orsec.
Lacrime ya la fatigue, puis cette saleté de pollen, ça n'arrange pas le souffle... repos jusque samedi, c'est à quelle heure ta course ?
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 10:53
Le départ est à 10h.
C'est clair qu'il y a la fatigue mais pas de la coruse elle même.
Je me couche 2h plus tôt qu'avant et je suis K.O.
Saleté saleté saleté, j'aimerais tant retrouvé mes poumons d'avant. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 13:42
Rien encore pour moi, aujourd'hui.
Mais les courbatures ont disparues, alors je ferai peut-etre un petit footing de reeprise demain.
Bonne journée |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 15:24
Hello,
Pas la forme morale aujourd'hui, j'aurais passé toute la journée couché (je me suis relevé pour passer sur pcap.fr et quelques bricoles sur mon pc).
Je suis vidé, n'ai pas mangé à midi.
Peut être que demain ça ira mieux, l'espoir fait vivre comme on dit.
Dans cet état, je ne pense pas aller courir...
@lacrime : j'espère que ton souffle reviendra, mais le pollen, ça joue des tours !
A+ |
Profil
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 15:50
Salut la compagnie
petite sortie pour venir au boulot soit 6kms400 pour 33'16 soit 5'12 au kilo pile poil allure marathon(je me suis basé sur 5'10-5'20 pou voir)
et forcément ce soir faut revenir donc sensiblement la même chose voir un peu plus long si j'ai le temps.
Allez tayral te laisses pas abattre. Ne reste pas enfermé a gamberger. Si tu n'arrive pas a courir va au moins prendre l'air
bon courage pour demain barbabelle. J'aurai une pensée pour toi.
Bon run a tous |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 15:52
Bonjour à toutes et à tous,
Reprise séance Muscu ce matin...
Reprise VTT et CAP de prévue de week end...
Puis, ça va saigner!! 
Bon, je vais même me refaire une petite séance , car je viens de passer 2h30' à démonter et remonter l'autre PC qui est pratiquement neuf, et qui veut plus rien savoir Fait CH..........!!
Si je change la CM, ça risque d'être l'alim ou la CG, ou autre chose, j'ai même essayé un flas bios, ça a rien donné.
No signal à l'écran... Bordel!!!!!!!!!
Bon, Tayral, essaie de manger...
Car sinon, tout prend le dessus... Mange!!!!
Sinon, pas de nouvelles de nos débutantes?
Valérie? Justine? Houhou?
Et alors?
Et vos séances de CAP, elles en sont où?
A bientôt..........
( Fait CH ce PC ) 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 17:03
Hello,
Je vais au ciné, à taleur ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 17:34
soirée d'hier torride, je n'ai même pas vu la météo d'après le journal tv, je dormais déjà !
journée galopade depuis ce matin...
deux aller retours dans tout la valette avec 25 marmots déchaînés...
j'ai marché environ 8 kms et je suis vidée! plus rien dans les jambes!
vivement ce soir que je me couche!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 18:05
Bonsoir,
Résultats d'analyse obtenus... mais je ne sais pas les interpréter... a priori c'est ok... à me faire confirmer par le médecin nucléaire demain...
Bon début de soirée à tous ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 18:44
Héllo !
Super Soleia ci c'est tout ok pour toi
Bon courage pour demain Isabelle sois cool je te fait de gros
Pour moi sortie avec ma copine Jacqueline 1H15 pour 14,200 km parcours en forêt
bonne soirée à toi  |
Profil E-mail www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 18:48
 Merci francine... mais j'attends confirmation... |
Profil
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