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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-05-2010 07:23
PROGRAMME DU JOUR :
SOLEIA, ZEBRA, LOLORUNNING83 aux 16.2KM de la montée du mont vinaigre à Saint Raphaël (83)
TAYRAL aux 12KM du trail des passe-montagnes à Albigny sur Saone-Mont d'Or (69)
KAREN au Marathon Hero Drôme et Nature à Crest (26)
ON-OFF aux 19KM de l'escarenoise à l'escarène (06)
SYDOKY aux 5KM de la foulée verte de Clamart (92)
désolé  , par manque d'info de leur part, certains ne figurent pas......  |
 Profil  www 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 07:54
salut 
 aux compétiteurs du jour 
pour moi aujourd'hui fête nationale du basket avec mon fiston
bon dimanche à vous tous 
A+ joseph |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 08:25
Bonjour a tous
bon courage a tous les compétiteurs du jour
Pour moi piscine en famille ce matin et dernière sortie d'1h30 cet après midi avant la semaine top cool d'avant marathon.
Bonne journée a tous |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 08:51
courage aux pcapiens compétiteurs
comme toi py cet ap 1 h 30 dans la grisaille
la toute derniére |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 10:31
Bonjour !!!
Bonnes courses à tous les compétiteurs du jour !!!
Bonne fin de préparation à tous les marathonien(ne)s du week-end prochain !!!!
Pour ma part ce fut une sortie avec départ à 6h15 ce matin pour ne pas empiéter sur la journée avec ma fille:
2h00 - 20,39km - 5'53"/km .....
Bonne journée à tous !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 10:43
Bon WE à tou s et particuliérement à toi Marc avec ta fille.
(dans 15 jours elle sera là pour villennes ? elle peut peut être tenir le stand PCaP )
Sans rire.
Deuxième sortie depuis mon marathon et ma périostite.
20' Ã 9 km/h environ, puis 15 minutes entre 9.5 et 10.5 km/h puis "retour au calme" pendant 10' Ã 9.5 km/ h environ.
Soit une sortie de 45 minutes pour 7.150 km.
Eric92 |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2010 12:29
Bonjour
Temps gris mais pas de pluie ici pour le moment...
Un p'tit dimanche tranquille pour cloturer une semaine de malade...
Et pas de Cap après ma bonne séance de côtes d'hier...
Bon dimanche à tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 12:49
Bonjour,
finalement je n'ai pas couru aujourd'hui : pas envie de courir, pas envie de voir qui que ce soit.
il faut que je me bouge... mais pour le moment je n'y arrive pas.
c'est peut être le contre coup, je réagis souvent après coup.
A+ |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 12:50
Ce matin avec 5 athlètes du club, 16 km pour 1 h 40 mn, sur le parcours (à SARRY) nous avons rencontré TOF51. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 13:22
Sortie trail de 3h30 avec dentelle, D+760m. Temps frais avec quelques nénés au-dessus de 1500m
Courage Tayral et bonne journée à tous
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 14:10
Bonjour,
Bonne chance aux compétiteurs de l'après midi.
J'espère pour les autres que leur compet' c'est bien passée 
Pour moi, sortie de 3 heures à allure 24/h soit 24,2 km (8km/h)... oui je sais, c'est po bien vite.. mais comme c'est ma première course horaire, je vais être prudent.
Bon après midi.
@+ |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2010 14:16
Bonjour a tous ! 
J'espere que les courses du jour se sont bien passees. ! 
Je suis sur le point d'entamer une super sieste... Ouf ! 
Cette nuit, re-insomnie immobiliere, et ce matin, super sortie avec Minipouce a l'hippodrome de Saint-Cloud : 1h08 pour 9,25km. Je dois dire que j'ai dit "stop" dans la derniere montee car je me sentais trop fatiguee, et on a arrete la (merci Nathalie d'avoir adapte ton rythme !!! ).
J'avais peut-etre dans les jambes aussi la seance de fractionnes d'hier : 20'+10x200m/40" recup+20', pour 58 mn et un peu plus de 7km (de memoire !).
Une pensee pour Tayral : courage !
Bon apres-midi a tous !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 14:19
Pas de course à pied pour moi aujourd'hui mais une randonnée pédestre de 7 km en famille.
Avec des enfants de 4 et 6 ans, c'est quand même du sport.
Je vois que ta sortie c'est bien passé Rogers.
Bon rétablissement aux blessés (physiquement et mentalement). |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-05-2010 14:34
Bonjour la Compagnie, 
Allez Hop en tenue ce matin : direction en courant à côté de la Porte des Lilas pour récupérer mes 2 acolytes et puis ensuite jogging tous les 3 le long du canal de la Villette : 1h40'55 pour 17km42. Un peu dur comme reprise mais quel bien. Puis, çà m'a permis d'évacuer les produits anesthésiants et bonne nouvelle, plus de douleur sur la déchirure intercostale.
Bonne continuation.
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 14:57
Super Isa, trop content pour toi que ça aille mieux...
Sortie VTT prévu d'ici peu. On baisse en régime pur de course à pied avant les 100 bornes de la semaine prochaine.
COurage à tous nos bléssés et compétiteurs du jour.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 15:56
Aller je me motive, je vais essayer d'aller faire un petit footing. A tout à l'heure.
Merci à Axioum et Titpus pour les encouragements.
A taleur ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 16:57
Sortie annulée 
Je vais me recoucher.
A la prochaine |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2010 17:31
oh tayral... tu iras demain hein ?  |
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