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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 12-05-2010 06:19
Bonjour et bon mercredi à tous !!
Et bon courage à francinedefi qui attaque son relais ce matin  |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 06:28
Bonjour à tous ,
Petit message avant de partir bonne fin de semaine à tous
Merci beaucoup Soleia , et encore merci à vous tous 
Bon courage aux blessés
Bon journée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 12-05-2010 06:42
bonjour a toutes et a tous rien pour moi ce soir, je vois docteur ( rien de grave renouvellement ordonnance ) bon retablissement aux blessés, et bon courage Francine pour ton relai |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 07:13
Bonjour et bonne fin de semaine à tous 
Je suis prête à partir pour le Tour du Pays de Caux, je n'attends plus que ma copine pour prendre la route.
Première course ce soir de 14,5 km à Doudeville.
A bientôt
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Profil www
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 08:36
Bonjour
Je coupe avec un peu de natation aujourd'hui.
Demain sortie cap.
Bonne journée à tous.
Val |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 09:33
Bonjour,
Je n'ai pas la frite depuis lundi, le moral dans les chaussettes et même pas le courage d'aller courir ... donc toujours pas de CAP depuis dimanche. 
Demain sera un autre jour. 
Bonne journée.
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2010 12:41
salut
pas de cap pour moi aujourd'hui
bon courage à francine et sydoky 
bonne journée et A+ joseph |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 13:34
1h avec la moitié dans la boue, les côtes, les dévers dans les prés... et le retour sur le bord de la route pour éviter le bitume.
Bon courage à Francine et Sydoky
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 14:30
Bon mercredi à tous
Bon courage pour ton déi Francine, Pcap est avec toi
coucou Isa, la forme et le moral vont revenir, il faut juste un peu de temps |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 12-05-2010 17:20
salut a tous
rien pour moi aujourd hui
enfin partie de boules et barbecue au menu 
bonne journée a tous |
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pomat
525
meneur
Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 17:38
sortie ce midi : 30' d'échauffement + 10 X 30/30 + 19' footing récup
total : 9.52 km pour 59'
bonne soirée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2010 18:02
Bonjour,
Bon courage à francine qui a du démarrer son défi.
La forme est revenue aujourd'hui, sortie cap ce soir, je me prépare !
demain matin footing également, et vendredi aussi normalement.
Il faut que je reprenne l'entrainement, car plus qu'un mois avant le 86km en bretagne !
Bonne soirée à tous !
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 19:08
Bonsoir a tous
allée courage Isabelle bisous
Bravo a tous pour vos entrainements a tous
pour belle journée sans pluie 25km de course a pied pour moi
Bonne soirée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-05-2010 19:24
Un sortie avec ma fille ainée ce soir en prevision de la "course nature et sport" du 30 mai
Course nature avec une bonne petite côte de 2.5 km.
Alors entrainements "sérieux" de 25 minutes pour 3.650 km.en endurance pour moi.
Et pour ma fille .....visiblement aussi car elle a parlé pendant les 3.650 km  même quand j'ai accéléré à 12.5 km/h .
Elle a eu la force de me dire : "tu as accéléré là , non ?"
Donc l'entrainement pour elle pas de soucis, maintenant reste à travailler avec la deuxième qui actuellement est à la gym.
Eric |
Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2010 19:34
riiiiiiiiien avant la toute dernier sortie demain
bon courage a francine et à ceux qui n ont pas le frite
ce soir vient de démarrer les 100 kms de steenweerk (59 |
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