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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-05-2010 19:38
coucou !
sortie ce soir après gros orage sur le château Sainte-Roseline, à côté de Draguignan, avec soleia... Elle m'avait dit au tél "ça y'est, il ne pleut plus, le macadam va sécher vite, t'inquiète pas, ça fera pas flop-flop en courant" !!!... 
non seulement ça faisait très beaucoup flop-flop mais en plus il fallait parfois sauter des ti ruisseaux tellement tout est engorgé !!!  
alors 5,63km en 40'59''... Mais ! parcours vallonné, avec une côte, grosse pour moi, sans doute la première que je cours en longueur et forte pente... 
alors, ti renard content ce soir, même si un peu marqué juste après ...
bisous à tous !
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 12-05-2010 19:39 |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 19:46
Tu sais, Petitrenardbleu, heureusement qu'on ne devait pas courir à l'heure qu'il est car... c'est le déluge ici à nouveau 
Et pour préciser un peu : la côte mesurait 1,2 km avec un dénivelé de 26 m +
Heu, je ne suis pas prof de maths, donc je ne sais pas mesurer le % mais... elle était bien pénible quand même !
Alors bravo à toi car il y a quelques mois, tu n'aurais pas pu la grimper en courant 
Allez, je file, nouvelle répétition pour le concert du 22 mai... ça approche !!!  |
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 12-05-2010 19:46
Au château Sainte-Roseline ils font un excellent vin rosé, la chapelle est impressionnante.
Sacré parcours j'en ai de bons souvenirs.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 20:01
oui rogers !!!
alors si tu viens, non seulement on ferait ce parcours ensemble, mais surtout ... on irait faire un tour dans la belle salle des barriques et... déguster quelques crus tellement réputés ici !!! ...
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 20:42
sorties arrosée, les filles!
bravo à toutes les deux!
la pente ressemble à du 21.66% en gros...
ce qui n'est pas mal du tout!
pas de cap pour moi, trop crevée... ma nuit a été courte!
demain il fera jour!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2010 20:51
Alors je crois qu'une cote de 1200m avec 26m de d+, ça fait une pente moyenne de 2.16%. Mais c'est une cote assez longue quand même, et il peut y avoir des passages plus inclinés, même si on ne s'en aperçoit pas.
Petitrenardbleu, tu sais lorsqu'il pleut, on fini par être complètement trempé, alors lorsque c'est le cas, je ne contourne plus les ruisseau, flaques... j'y fonce dedans, je fais juste attention à ne pas perdre mes chaussures !
Bonne reprise pour moi : 11.4km en 1h15 avec une pause à la fin du 1er tour.
Et également 25min de vélo.
Je suis bien content, tout s'est bien passé, une pluie fine et continue pendant toute la sortie, mais j'étais bien équipé, alors ça ne m'a pas trop gêné, et la pluie n'a pas traversé mes vêtements.
Demain matin footing prévue.
Bonne soirée !
Message édité par : tayral / 12-05-2010 21:47 |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 21:36
Euh... je ne suis pas d'accord... 26 m de dénivelé avec 1200m en hypoténuse ça fait ni 20% ni 0,2...
ça fait du 2%... donc il devait y avoir plus que 26 m de dénivelé (le gps n'est pas forcément très fiable à ce niveau)
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 12-05-2010 21:41
Mode grosse loque pas bougé de la journée. Demain le temps s'améliore, ma famille arrive,... je vais bouger un peu. 3 jours de régime fast food je suis écoeuré par la moindre odeur de frites. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2010 21:48
Citation : madieÂ
Euh... je ne suis pas d'accord... 26 m de dénivelé avec 1200m en hypoténuse ça fait ni 20% ni 0,2...
ça fait du 2%... donc il devait y avoir plus que 26 m de dénivelé (le gps n'est pas forcément très fiable à ce niveau)
Â
Oui je suis d'accord, j'ai fais une erreur de calcul, donc d'accord avec 2.16% |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2010 21:58
Merci pour les calculs, la pente était assez régulière, sauf un petit sursaut sur la fin.
Mais on l'a fait |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2010 06:39
0.2% ça me parait peu tout de même!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-05-2010 07:29
Non, le % était bien de 2,16 (calculé par madie et confirmé ensuite par tayral) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2010 08:43
bon... on s'en fiche un peu du % hein...
moi, ce que je sais c'est que c'était une première grosse côte pour moi ! et que je l'ai faite sans marcher !!...
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2010 10:50
Tu as raison p'tit renard ;), c'est pour ça que les chiffres ne remplaceront jamais le ressenti :) .
Comment vont les cuisses aujourd'hui? pas trop de courbatures? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-05-2010 12:36
Bonjour !!
Rien pour moi ce mercredi après 3 jours pleins en entrainement ! Donc repos ce mercredi soir !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-05-2010 13:02
C'est tellement beau chez vous à DRAGUIGNAN, j'espère pouvoir un jour y retourner ne serait-ce qu'une semaine.
Mes beau-parents habitaient à FLAYOSC, magnifique petit village VAROIS et je passais par le FLAYOSQUET ensuite en route vers chez DIAMINO (coopérative vinicole), c'est le coin rêvé pour jogger. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2010 14:18
oh ! merci madie !!! non, pas trop de courbatures, mais tu sais je suis encore débutante hein, et je ne force pas trop pour protéger ma colonne vertébrale déjà en pas très bon état...
surtout pas de blessure, et du plaisir avant tout !!
roger ? on t'attend quand tu veux !!!
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2010 19:46
Hier mercredi, 7 km en footing puis 15 x 40"-30".
Attaque d'un plan foncier lundi !
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