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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 20-05-2010 07:34
Hello!
Pas de course à pied aujourd'hui, mais boulot, puis remplissage du frigo...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-05-2010 08:06
Bonjour à tous 
Encore repos pour moi 
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Profil 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 08:19
Hello,
Sortie cap ce matin comme prévu. 20min + 25min (2 tours de parc, le 1er effectué plus rapidement) pour 3.9km * 2, soit 7.8km.
40 min de vélo pour 8km, et en fin de matinée, encore un peu de vélo (il faut que j'aille chercher un planning à ma boite).
La forme est au rendez vous, recourir m'a permis de réduire mes courbatures aux abdos et épaules : tout va bien !
Bonne journée à tous ! |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-05-2010 08:51
Bonjour la Compagnie, 
Rien ce jour après ma sortie au stade hier soir. Enfin, rien  ... si si boulot, puis rdv cet après-midi puis direction le 95 pour aller voir Nadia.
Bonne journée PCaPiennes et PCaPiens sous le soleil pour Paris. 
PS : coucou mon Pascalou, je compte sur toi pour exploser les kilos ce week-end.
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-05-2010 09:00
bonjour,
pas de cap aujourd'hui
bonne journée tout le monde (pas de soleil ici, que du gris  ) |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 09:27
Bonjour,
Toujours rien pour moi. Je fais du jus (pas du café) pour samedi 
Promis Isa, je ferais de mon mieux. Je suis motivé ! (Davantage que mon pote Hubert)
Le biloute est surtout interressé par le barbecue, et l'apéro !
Courage aux blesssés et malades... et bon run à ceux qui vont faire une tite sortie.
Bonne journée à tous  |
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 10:55
bonjour tout le monde !
Ce matin 1h dont 2 fois 6' entre 90 et 95% fcm.
Si quelqu'un du sud veut bien nous envoyer un tout petit peu de ce serait super sympa !
Ici asnor:  et mes tomates ont du mal à partir...
Bon, je vous laisse  car j'étais à jeun ce matin...
Bonne journée à vous tous ! |
Profil
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 11:02
Bonjour, ma soirée d'hier soir a laissé de grosses traces. Etant encore saoul à cette heure, je crois qu'un gros dodo viendra remplacer ma séance de Cà P!
Personne n'a de l'aspirine à m'envoyer par mail?  |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 11:10
Citation : jibusÂ
bonjour tout le monde !
Ce matin 1h dont 2 fois 6' entre 90 et 95% fcm.
Si quelqu'un du sud veut bien nous envoyer un tout petit peu de ce serait super sympa !
Ici asnor: et mes tomates ont du mal à partir...
Bon, je vous laisse car j'étais à jeun ce matin...
Bonne journée à vous tous !Â
C'est normal qu'il fasse froid chez toi Jibus : tu habites en Normandie !
Ici, de l'autre côté du Couesnon, il fait beau et... chaud ! Le micro-climat breton, quoi ! 
Ce matin, 30 mn de footing puis 2x(8x200) Ã 100 % de VMA. Retour au calme (10 mn)
Bonne journée à tous ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-05-2010 11:14
Bonjour à tous
repos pour moi
Zebra j'espère de tout coeur que tu vas retrouver ton chien
Isabelle surtout prend bien soin de ta santé, c'est plus que précieux 
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 11:19
Ce matin ballade de 52 mn pour 8 kms.
Bonne journée à toutes et tous. |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-05-2010 11:30
Merci Véro, je veille. Bisous et à samedi. Je suis trop contente de vous revoir.
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Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 11:55
bonour a tous
ce matin sortie de 10kms sous le soleil et presque pas de vent IDEAL
tout va bien
@+tony   
courir c'est le pied |
Profil
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 14:11
Bon... Ã ce que je vois tout le monde a du soleil aujourd'hui... sauf nous
citation : runner35
C'est normal qu'il fasse froid chez toi Jibus : tu habites en Normandie !
Ici, de l'autre côté du Couesnon, il fait beau et... chaud ! Le micro-climat breton, quoi !
On a du soleil aussi, le problème c'est qu'il y a des nuages qui le cache...
Ma gazelle est normande c'est pour ça que je suis en normandie... c'est mon rayon de soleil !...
Et de toute façon en tant qu'ancien marin je préfère la bretagne sous la pluie et avec beaucoup de vent. Conclusion je suis bien en normandie... même si au mois de mai cette année
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Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 20-05-2010 15:55
bonjour
ce matin, j ai commencé par 30mn a 75% de ma fcm
puis 2*(5*300m) a 90% de ma fcm ;
puis 10mn cool a 70 %de ma fcm
bonne journée a tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-05-2010 16:14
Bonjour.
Sortie VTT sur chemin très valloné.
1H20 pour 28.9km soit une moyenne de 21.5km/h
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-05-2010 17:49
Hello à tous,
Prévu à 13 h d'accompagner Petitrenardbleu sur sa séance de fractionné 3 x 6'... bah finalement on est allées déjeuner au restaurant  ... Peut-être que Petitrenardbleu sera courageuse pour y aller toute seule tout à l'heure ? |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-05-2010 17:55
Bonsoir à tous ,
Zebra as tu retrouvé ton chien ?
Voilà il fallait que je sors ce soir alors petit footing de 45 minutes pour 8,500 km
Fait attention à toi Isa cool
Bon courage aux blessés
bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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) paske j'ai des fourmis dans les jambes vu que j'ai pas couru de la semaine !!!!! Euh pour moi c'est plutôt 8 - 8,5km/h 
