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madie
 4946 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 24-05-2010 19:27
Pas de CAP pour moi, mais une petite balade à vélo de 4km avec les enfants, et en mère tyran je les ai obligés à monter les côtes en pédalant et en utilisant les vitesses 
Au final, ils étaient fatigués mais ravis d'avoir réussi  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-05-2010 19:42
bonsoir tout le monde pas de cap pour moi aujourd'hui, recup ... demain allez retour taf en vtt 2 fois 13KM et apres le taf CAP ouaiiiiiii!!!!  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 19:54
je n'ai plus de jambe ce soir...
je suis cassée!
je couche les filles et je m'étale sur mon canapé!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 20:18
salut
pour moi sortie en fin de journée 
10 km 660 pour 1 h 2 mn
soleil et chaleur mais chouette sortie tout de même
bravo petitrenardbleu 2 sorties jour tu ne t'arrêtes plus
bonne soirée
A+ joseph |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 20:30
salut a tous
sortie ce soir de 1h04mn pour 12.9km
il faisait tres chaud a 18 h
bonne soirée a tous |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 20:43
Salut à tous .
Pour récupérer de ma compet d'hier 1h30 de VTT dans les pistes cévenoles pas loin de chez moi .
Ca faisait un bail qu'il était dans la cave ...
bonne sensation en côte (mon pote de travail en a bavéééé )
Demain retour à la cap .
J'ai très bien récupéré de ce 10 km, pas de jambes dures, pas de courbatures, tout va bien |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 21:05
Ramassage intensif d'épinards sauvages... la préparation va être terrible..arg...
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 21:10
Après la chaleur de ce matin 10 h 00, place à la douceur à 19 h 30.
5 km en 32'54, courus le long de la rivière La Nartuby. Petitrenardbleu a mené un super train... et de nouveaux records sur 3 km, 4 km et 5 km 
Je suis épatée, surtout après le parcours vallonné de ce matin !!!
Dimanche, pour la course, faudra que je l'empêche de démarrer à fond comme elle l'a fait ce soir !!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 21:44
ben... euh... je crois bien que j'avais à évacuer ma terrible journée d'hier, qui marquera sans doute longtemps encore mon vécu ... 
c'est pour j-l que j'ai couru comme ça... même si ça ne changera rien à l'issue dramatique...
.........
bisous à tous...
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 21:53
Bonsoir,
Lit ... douche ... repas ... lit ... canapé .... télé ... Oh ... au moins ... 25m dans la journée !!!!
Ah si, je suis allé voir mon amie à l'hôpital, dont l'état s'améliore, mais pas de sortie prévue cette semaine, pour elle !! (ni pour moi d'ailleurs !!)
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 21:59
Un coucou en passant, car je sais que je me fais plus que rare...;
C pas le top dans ma tête, j'ai découvert pas mal de trucs ces derniers jours qui me font mal....
Donc je cours un peu pour l'entretien et c tout, pas de course prévu, pas de néandertrail, heureusement que ma fille est là , ça m'empêche de trop me laisser aller....
Bonne soirée à tous... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 22:07
Courage titpus, passe un peu donner des nouvelles comme tu l'as fait ce soir... C'est seulement le temps qui doit faire son oeuvre maintenant... courage !!! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 22:32
Bonsoir
Pas de cap mais récup en piscine et ce fut parfait!! Parties les vilaines courbatures de Villennes.
Demain reprise de ma prépa pour la 6000D.
Bonne soirée.
Val |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 06:41
bravo petitrenardbleu!
courage titpus!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 10:33
avec du retard ,
j'ai fait sieste douche manger que du bonheur 
après direction la maison super personne sur les routes
après lessive , repassage , rangement des affaires du week end
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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