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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 21 km Paris–St Germain en Laye – Édition du 30/05/2010 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur21 km Paris–St Germain en Laye – Édition du 30/05/2010 (version MARC78)
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 30-05-2010 22:17

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course21 km Paris–St Germain en Laye – Édition du 30/05/2010 (version MARC78) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
20km ? Non plutôt un semi-marathon !!!  
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 30-05-2010 22:24



Message édité par : soleia / 02-06-2010 18:10


  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-05-2010 22:19

Bon compte tenu de l'heure du départ (8h00) et du site du départ (Jardin d'acclimatation – Porte Maillot), il fallait pas que je me loupe !
Lever 5h30, mes enfants dorment et mon absence ne sera même pas remarquée vu l'heure à laquelle je suis rentré, 10h00 !!
Direction, en voiture, le parking de la piscine de St Germain en laye, puis RER jusqu'à La Défense et métro ligne 1, arrêt Sablons – Jardins d'acclimatation. A noter que le ticket de transports est offert par l'organisation.
Bien sur je suis tôt sur place 6h45, 1h15 donc à attendre.
Jean-Claude (Laplombe) est là avec son club de Nanterre !

Après m'être vidé de partout, je me mets au départ, il y a des sas: - de 1h35, entre 1h35 et 1h55 et + de 1h55. Je me positionne dans le 2ème.

8h05 … Pan c'est parti pour les 3500 concurrents annoncés par le speaker et 20km, avec 2 belles côtes que je connais bien ! Je déclenche mon GPS en passant sous l'arche et au bip de ma puce.

Dès les 1er kilomètres je sens que j'ai les jambes lourdes, mes 140km du week-end dernier sont tout juste digérés !
Km3 je suis en 4'45''/km, mais je sens que ça va trop vite pour moi pour ma forme du moment.

Traversée du Bois de Boulogne, Pont de Suresnes, et voici le fameuse 1ère côte, celle de l'hôpital Foch qui monte au Mt Valérien, point culminant de l'ouest parisien.
Et qu'elle est dure ! J'y mets toute mon énergie … trop peut être, j'arrive en haut à 5'00'/km, et un ravitaillement bienfaiteur me tend les bras !! Je prends le temps de boire et manger un quartier d'orange, puis je repars. Ça descend, ça soulage …

Nanterre … puis Rueil … toujours plat ou descente … où je double Jean-Claude. Mais 500m plus loin au ravito, arrêt pipi obligé (Ouf, le seul !!).
Je repars … je redouble Jean-Claude au niveau du tunnel sur la N13, puis nous bifurquons en direction de la Seine.
La remontée sur le Pont de Chatou, est une ineptie: un escalier en zigzag tout juste large pour 2 personnes côte à côte. Résultat, on piétine pour l'aborder et on marche pour le monter …
Traversée du pont et nous voici sur les berges de Seine en direction du Pecq, sur un parcours plus nature et très agréable que j'ai l'habitude d'emprunter quand je rentre du boulot en courant.

Je suis à 4'58''/km, je peux pas faire mieux, j'ai des jambes en plomb, le souffle va bien lui, non juste quelques séquelles de Villennes !!

Pont du Pecq … on passe dessus pour aborder la 2ème difficulté, la côte de St Germain, longue de 1km environ!
Et là … surprise !! Après 150m de côte, un panneau indiquant le km20 !! Ah ? Tiens c'est la distance que devait faire la course !! Mon GPS indique 19,98km … bon ben ça tourne au semi-marathon cette histoire ! Bizarre autant qu'étrange !!!

Haut de la côte, je suis en territoire connu, nous entrons dans le parc du château, un virage à droite et hop … arrivée !! Bip bip ma puce … stop mon GPS : 1h43'53'' et 20,99km !!!

Je ne connais pas mon classement, à peine arrivé, je continue à courir pour rejoindre ma voiture sur le parking (encore 1km en courant …) et je suis chez moi à 10h, ma fille vient de se lever et mon fils dort encore. Ça va, mon ''égoïsme pédestre'' n'a dérangé personne ici-bas !!!


Résultats officiel sur Sport'Up:

894ème sur 3122 arrivants en 1h43'52" ...

Et confirmation qu'il s'agit bien d'un semi-marathon sur la distance soit 21,1km !!!!!!!


Seule photo sauf si il y en a plus tard sur le site ...

Chez moi avant de partir:









10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)




Message édité par : MARC78 / 31-05-2010 16:31


  Profil  E-mail  www    
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 30-05-2010 22:29

Bravo pour cette course rendu difficile avec tes cuisses qui n'ont pas récupéré de ton aventure précédente.

Tu as bien tenu quand meme !!!
Très bon CR


10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-05-2010 22:29

Bravo Marc pour ta course après un 24 heures bien géré

Parcours pas si facile que ça de belles côtes

Super ton récit , belle photo avant le départ belle perf

Bonne récup Marc !!!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 30-05-2010 22:52

Bravo à toi, Marc, c'est plutot pas mal une semaine après un 24h. Faut dire
que super copine t'avait peut-etre un peu fatiguée.
La grosse côte, celle de l'hôpital Foch qui monte au Mt Valérien, ca me dit quelque chose.
Je l'ai monté en voiture lors de mes 2 opérations aux cordes vocales à Foch et effectivement, à
pied, ca doit etre quelque chose. Bonne récup.

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stefasn
7928     
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 Coureur

stefasn
  Posté : 30-05-2010 23:05

encore un enchainement de malade
24 h, 21 et pas vraiment plat

  Profil  
zebra
12299      
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zebra
  Posté : 31-05-2010 06:16

bravo à toi!
belle performance après autre une course!!!!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

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Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 31-05-2010 06:26

Bravo Marc. Encore une belle course a ton actif. Et pas des plus faciles avec les deux cotes et tes 24 h du we dernier. Je serai bien venu mais le départ a 8 h m'a stoppé net.
Bonne recup

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Laplombe
2424     
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Laplombe
  Posté : 31-05-2010 07:02

Bravo Marc , pour cette course que tu as tres bien géré,avec un super chrono ( ce qui n'est pas trop mon cas, cr à venir..)

Bonne recup !!!!!!!!


  Profil  
lalpiniste
1028     
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 Coureur

lalpiniste
  Posté : 31-05-2010 07:17

Tu m'épateras toujours, enchainer autant de courses avec toujours une bonne allure, chapeau bas

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 31-05-2010 07:49

Merci à vous pour vos commentaires super sympa !!!!

Résultats officiels sur Sport Up:

894ème sur 3122 arrivants en 1h43'52'' ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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marino
5239     
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marino
  Posté : 31-05-2010 09:12

superbe course, un chrono qui fait rêver bravo Marc
comme dit Stefasn, un enchaînement de ouf

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
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rogers
  Posté : 31-05-2010 10:50

Comment faites vous MARC et FRANCINE pour encaisser autant de courses et faire de si beau chronos ?

Ton chrono est plus que remarquable suite à ton 24 heures de la semaine dernière.

Reposes toi bien si j'ose dire !!!



  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 31-05-2010 12:44

Bravo Marc !!! Juste après une course de 24h !


  Profil  
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 31-05-2010 13:56

Merci à vous !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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Tof51
2139     
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 Coureur

Tof51
  Posté : 31-05-2010 14:41

Encore un enchaînement de course qui me laisse sans voix.
Quelque soi la distance, tes performances sont impressionnantes.
Encore bravo .

  Profil  
patisatedlo49
217    
 galopeur
 Coureur

patisatedlo49
  Posté : 31-05-2010 16:19

Bravo Marc

Tu as la forme malgré un arrêt pas forcement prévu et un parcours rallongé tu réalises un joli chrono.
894ème sur 3122 arrivants en 1h43'52''

Bonne récup
patisatedlo49


Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel .

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 31-05-2010 16:28

Merci à vous pur vos commentaires !!

Aujourd'hui j'ai confirmation qu'il s'agit bien de 21,1km soit un semi-marathon !!
Cool finalement vu mon chrono et les 2 belles côtes !! Content le garçon !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 31-05-2010 18:47

salut
une semaine après ton 24 h
tu es vraiment
bravo pour ta course et ton chrono
bonne récup maintenant
A+ joseph

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 31-05-2010 19:31

"Bon tiens j'me ferais bien un petit semi pour recupérer de 140 km !!!!!"

Juste en guise d'entrainement

Bravo belle course et le 5 'au kilo même si c'es pas trés top pour toi moi je veux bien prendre la même chose.

Bravo et bonne recup

Eric

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