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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-06-2010 03:44
Bonjour à tous ,
Déja 13°ce matin en Seine et Marne
ça sera repos pour moi aujourd'hui 
Bon courage aux blesses !!!!
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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Runner68
1018
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-06-2010 05:21
Bonjour à tous,
Sortie prévue ce soir de 1h en endurance.
Bonne journée à tous et attention au coup de soleil !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-06-2010 06:00
bonjour à tous!
pas de cap ce jour mais demain oui si tout va bien!
bon jeudi à vous tous!
ce soir, apéritif du rugby club valettois que je sponsorise...
ira, ira pas??? telle est la question... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2010 07:04
bon jour,
peut-être une petite sortie ce soir, mais pas sûr
et ce midi, je prends mon 1er cours d'anglais, yes I do  |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 09:07
Bonjour a tous
pas eu bcp de temps pour venir sur le site depuis le début de semaine.
Grosse sortie effectuée lundi avec 22 bornes en 2h03 typée trail avec single track, montées sévères ( pas la montagne non plus  ) descentes( idem), chemins caillouteux, boue ....
Depuis des petites douleurs dans les jambes dont mardi une dans la fesse droite qui est passée depuis et une sous l'articulation du gros orteil gauche. Donc repos depuis.
Ce matin visite chez le podo pour des nouvelles semelles. D'après mon médecin du sport les autres trop usées sont certainement la cause mécanique de mes douleurs ainsi que de mes crampes sur le marathon du Louvre. Donc affaire a suivre.
Bonne journée a tous e bon run |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 11:42
bonjour a tous
allez hop!!ce matin 1h27mn sous le soleil  mais avec beaucoup de vent et ça c'est penible 
mais les derniers kms etait penibles tojours ces kgs en trop mais ça y est ils s'en vont tout doucement mais ça part
@+tony   
courir c'est le pied |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 14:18
Belle journée ensoleillée à tous !
S3J2 :
20’ footing + 6x300m en 1'10, récup 1’ footing entre les 300m + 3 ’footing + 6x200m en 41"-42", récup 40" footing entre les 200m + 10' de footing
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2010 14:49
Pour moi repos aussi
Car trail ce samedi!
LÃ le Compex est en action
j'ai dû rééduquer trop fort...
Le mollet est tout grognon,
Contracturé par tant d'effort
D'après le kiné rien d'embêtant
" Incident musculaire probablement"
Trois jours avant j'relativise
Mais la prudence sera de mise
De dénivellée j'ai été trop gourmande
La montagne était trop belle
Ok j'sus mise à l'amende
Mais pour le trail j'aurai des ailes
Courage aux blessés et aux bosseurs de la Cap et d'anglais!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 18:13
Sympa le petit poème  en espérant que tout sera rentré dans l'ordre pour samedi. Pour moi séance sur piste, les cuisseaux ont eu un peu de mal alors j'ai raccourci la séance. Donc 200m-400-600-600-400-200m (j'ai supprimé un 800m entre les 600m). En même temps mes jours sans fractionnés c'est footing + muscu, alors forcément les cuisses chauffent.
Enfin bon entrainement bien agréable tout de même, avec bonne acclimatation à la chaleur
Bonne soirée, j'ai des choses à fêter ce soir moi... |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2010 18:18
une petite sortie de 30mn tranquillou et c'est tout 
pas de bonnes impressions, il faut dire que je n'ai pas trop eu le temps de déjeuner ce midi, donc pas en forme ce soir ; et là j'hésite entre 4 carrés de chocolat noir ou du camembert |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-06-2010 19:09
bon courage, nat!
et prends soin de toi!
prêtes pour partir à l'apéritif prévu...
j'emmène les filles j'aurais une bonne excuse pour filer en vitesse!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 19:41
Citation : MARC78Â
Bonjour,
A voir à voir pour ce soir ...
Car hier couché trop tard ...
La raison se nomme "repos" ...
Car vendredi m'attend un 10 kilo ...
Mais le soleil montre ses rayons ...
Bon promis je ne ferais pas long ...
Juste trente minutes je prévois ...
Pour demian être chaud déjà !!!
Bon courage à tous les bléssés ...
A tous, une bonne journée !!!
Et bien finalement point de sortie ...
Trop fatigué après le boulot, je suis ...
Je me repose donc, sans hésitations ...
Car demain soir petite compétition ...
Il faut parfois être raisonnable ...
Pour faire une course convenable ...
Bon trail On-Off, ce samedi ...
Par avance déjà , je t'applaudis ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 20:06
Marc
Pour moi : 21km en un peu moins de 2h00
Merci Francine pour ton soutien 
Isa... courage
Bonne soirée à tous |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 20:31
salut tout le monde
toujours rien pour moi
j'ai la trouille de remettre en route,peur que la douleur se réveil et me ramène
à mes mauvais souvenirs 
peut être petite sortie demain
bonne soirée |
Profil
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 03-06-2010 20:34
kikooooo tout le monde,pour moi ce matin 20 minutes de velo pour aller à la piscine puis 1h DE brasse et enfin 20 minutes de vélo retour,bonne soirée à toussssssss |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 20:49
bonsoir,
sortie test pour moi cet après-midi: TMI (train maximum imposé).
Le but, courir 5' à la VMA déterminer par un test Vameval.
Comme je le pensait, mon test de VMA était un peu surestimé(16.2 km/h).
En fait elle est plutôt à 15,5 km/h.
Bref au total une sortie de 8 km en 52' dont 5' Ã 15,5 km/h. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-06-2010 21:21
bravo francine!
rentrée...
longuet mais gentil l'apéro!
je suis repartie avec un petit cadeau: un short de rugby avec le logo de mon magasin dessus!
je sponsorise l'équipe féminine qui finit pour la troisième année championne de france!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Posté : 03-06-2010 13:33
