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AuteurBesoin de progresser...
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 15-11-2007 17:47

bonjour petitnavire ,et comme xray71 tu trouveras tout ce que tu a besoin sur le site comme conseil divers .
donc doucement vas loin ,prend plaisir a courrir c'est le principal ,l entrainement il y a que ca pour progresser.
aller bon run

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petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 15-11-2007 19:27

xray 71, bonne course ! Tiens-nous au courant (c'est le cas de le dire) de la façon dont ça s'est passé !

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kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 15-11-2007 21:37

Xray, devoir du dimanche : CR obligatoire de ton semi

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xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 16-11-2007 10:38

Ok pas de pb je vous ferai un CR.

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petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 17-11-2007 17:36

J'ai eu une pensée pour xray 71 en faisant ma séance du jour... Toujours sur le plan pour courir 60 mn, j'attaquais aujourd'hui ma deuxième semaine : au programme, 30 mn d'endurance....
Bon, un constat s'impose : Forrest Gump, sort de ce corps ! Comme d'hab, j'ai du partir trop vite. Résultat, un gentil point de côté que j'ai gardé jusqu'au bout. Autre soucis : mal aux genoux et au tendon d'achille droit... Je soupçonne mes running, mais est-ce possible ? Elles ont six mois. Bon, je les ai utilisées régulièrement cette été, je suivais la prép physique d'une copine qui allait attaquer le hand, on allait courir tous deux jours.
Du coup, je m'interroge : compte tenu de mon emploi du temps de la semaine prochaine, je pensais faire la séance suivante du programme dès demain, à savoir 25 mn d'endurance, 5 mn d'étirements et 15 mn d'endurance. Sinon, ça repousse à mercredi. Qu'en pensez-vous ?

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soleia
47465       
 éclaireur
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soleia
  Posté : 17-11-2007 17:47

Ca devrait pouvoir le faire, à condition de ne pas partir trop vite cette fois

Attention aux chaussures... si tu les as beaucoup utilisées, il est possible qu'elles soient déjà très usées... les douleurs aux genoux en sont le signe

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petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 17-11-2007 17:58

Bon, vais essayer de pas partir comme une (tortue) championne cette fois ! si tout va bien donc, cinquième séance demain !

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coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 17-11-2007 18:09

Oui, un départ rapide lorsque l'on manque d'entraînement provoque un point de côté.
Donc tranquillou, tranquillou les premières minutes.

LE POINT DE COTE : si la douleur arrive, ralentir, voire marcher.
Inspirer et expirer complètement (lêvres serrées) en rentrant le ventre tout en criant "ha" pour débloquer le diaphragme.


Message édité par : coicoi / 17-11-2007 18:14


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petitnavire
49   
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petitnavire
  Posté : 17-11-2007 19:41

Merci pour le "truc" !

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petitnavire
49   
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 Coureuse

petitnavire
  Posté : 18-11-2007 14:37

Séance accomplie ce matin (brrr... Pas chaud, quand même !) Pas de point de côté, donc tout roule, merci asdesas et coicoi pour vos conseils... Par contre, va falloir que je m'étire sérieusement, j'ai les jambes lourdes, et les running doivent décidément être à jeter, ce matin, j'ai couru sur piste, or le mal de genoux persiste et j'ai mal à la hanche aussi ! Grrrr ! M'enfin, avec tout ça, j'sens bien le cadeau de Noël anticipé !
Bon, moi, j'débute, mais xray 71, comment c'était, ce semi ? Et Jackyt courait aussi ce we... Alors alors ?

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soleia
47465       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-11-2007 15:48

petitnavire, n'hésite pas à poster ta séance dans le fil du jour... c'est dans ce fil que jacky a raconté sa course.

Quant au récit de Xray, il n'est pas encore passé sur le site...

  Profil  
petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 18-11-2007 17:21

Quésaco, le fil du jour ? (question d'une tortue nullarde en informatique !!!)

  Profil  
soleia
47465       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-11-2007 17:30

Tous les jours, on ouvre un fil de discussion et chacun y note sa sortie (ou non-sortie )

Le fil d'aujourd'hui dimanche.

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Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 18-11-2007 20:47

Petite dédicace pour petit navire (me suis trompée dans la date mais bon)

http://youtube.com/watch?v=ebPpZpXPpak


  Profil  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 19-11-2007 14:43

petitnavire,

merci pour les pensées que tu as eu, ça a du m'aider.
J'ai mis le CR sur le site dans racontez nous vos courses.
s il n'est pas à la bonne place soleia s'en occupe. (merci d'avance)
xray71

  Profil  
soleia
47465       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-11-2007 14:50

Toute petite rectification

Il n'est pas dans le forum "racontez-nous vos courses" mais dans les articles

Et en voici le LIEN direct.


  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 19-11-2007 21:43

Petitnavire,
Tu peux aller sur la page "VOS ENTRAINEMENTS AU QUOTIDIEN". C'est ici que j'ai relaté ma course.
Merci

Spoiler
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