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Henri IV : Un acte vaut cinq dires...
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Nouveau ? Nouvelle ? Présentez vous !!! » » Présentation
AuteurPrésentation
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 28-11-2007 10:52

Bonjour,
je suis Nicolas 30 ans des Ardennes (08), je cours depuis 10 ans de Mai à Septembre car pendant l'année je jouais au basket (depuis 16 ans), depuis cette année je me suis mis définitevement à la course à pieds. Dans 1er temps pour perdre du poids (moins 9kg depuis avril), puis je me suis pris au jeu et me suis mis à la compétition.
Je cours 3 ou 4 fois par semaine. Une VMA courte (ou côtes) une VMA longue, un footing et une sortie + longue.
Mes objectifs sont de descendre sur les 40 minutes au 10 km et 1h30au semi!
Je n'ai pas encore de reférénces précises je n'ai fais que 4 couses. Mais je fais 3020 m au cooper.
Voila
A bientôt Nicolas

  Profil  www  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 28-11-2007 11:11

Salut nico,

Bienvenu sur le site, tu verras, il y a plein d'infos et que des gens sympa !

sauf quand certains me chambrent sur le foot ! (cf outlawrunner vilain garçon !)

Je sens que tu as un bon potentiel, tes objectifs devraient être réalisables très vite.

a bientot,

xray71

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 28-11-2007 11:20

salut nico




@+tony

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 28-11-2007 11:28

Bienvenue sur le site Nico.
Si mes souvenirs sont bons, le cooper c'est 12' d'effort.

Donc 3020m en 12' soit une VMA de 15,1 km/h.

Je te conseille pour connaître ta VMA de trouver une piste d'athlétisme (400m) et de courir de manière régulière et rapide pendant 6'.
Si tu fais 4 tours (1600m) tu as une VMA de 16km/h.C'est à peu près ce qu'il faut pour réaliser 40' (15 km/h) sur 10 km.

Sinon tes entraînements ont l'air bon.



Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

  Profil  E-mail  
BIBI29
232    
 galopeur
 Coureur

BIBI29
  Posté : 28-11-2007 11:56

Salut et bienvenue à toi

Franchir la ligne est le premier signe de victoire

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 28-11-2007 12:38

Nicolas.


  Profil    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 28-11-2007 13:00

Bienvenue à toi.

Pas mal le cooper, d'ailleurs il serait bien que j'en fasse un, le dernier date de 2002 et j'étais à 3200m vu que je suis meilleurs maintenant ça devrait le faire

Message édité par : lacrime / 28-11-2007 21:39


  Profil  E-mail  
soleia
47465       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-11-2007 13:04

Sois le bienvenu nico,

Nul doute que tu as un très bon potentiel !!!

et

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 28-11-2007 13:05

Oh la gazelle, elle fait de ces erreurs de frappe.




  Profil    
soleia
47465       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-11-2007 13:13

nico, regarde dans les téléchargements, je pense qu'il y a un plan 10 km qui pourrait te convenir...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 28-11-2007 13:58

Bienvenue sur

  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 28-11-2007 13:59

Salut Nicolas,
Je te souhaite la bienvenue sur le site ! Tu devrais rapidement atteindre tes objectifs.
Combien pèses-tu ? Pour quelle taille ? Si ce n'est pas indiscret ! Comme tu as perdu 9 kg...je m'inquiète.
A bientôt et bon courage.

Pépé Jacky V2 de 1951
Bonum vinum lætificat cor hominis






Message édité par : jackyt71 / 28-11-2007 14:32


  Profil      
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 28-11-2007 15:01


Je te souhaite la Bienvenue sur Passioncourseapied.fr Nicolas,


Il doit faire froid dans les Ardennes non?

Allez, installe toi comme dit si bien une coureuse bien connue ici,
et au plaisir de te lire sur les forums..

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-11-2007 18:08

bienvenue nico sympa le basquet alors a bientot

  Profil  www    
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 28-11-2007 19:43


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-11-2007 08:35

Un prodige ?? en tout cas, tu en as tous les atouts !!! :clo:

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 29-11-2007 08:44

bjr nicolas et


  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 30-11-2007 20:40

Bienvenu sur le site;

Au plaisir de te lire

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-12-2007 11:35








10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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