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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 12 janvier 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du lundi 12 janvier 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-01-2009 06:58

bonjour a tous
boulot ce jour
mal aux jambes comme jamais...
demain petit decrassage...
bon run a vous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 12-01-2009 07:53


  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 12-01-2009 07:46

Bonjour à tous! Je vais essayer de courir ce matin!...

  Profil  
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 12-01-2009 08:11

bonjour,
surement tapis,dans la journée!
bonne semaine a tous


  Profil    
soleia
47308       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-01-2009 08:32

Bon début de semaine à tous et bon lundi

Liens miniville :

http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec

Message édité par : soleia / 12-01-2009 08:33


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 12-01-2009 08:32

Bonjour,

je vais essayer de sortir entre 45 et 50 min cet après midi.

Bonne semaine

@+
Nico

  Profil  www  
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 12-01-2009 08:43

Bonjour a tous

Repos pour moi (formation 2 jours ) grrrr

Bonne semaine a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 12-01-2009 08:56

bonjour tout le monde

c'est aujourdhui que débute mon plan d'entrainement (12 semaines) pour le MDP

Ce matin -12degré à 7h, footing de récup 50' pour 9km,
au lendemain de ma course à Saulnes très bonnes sensations.

jéjéstr

  Profil  www  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 12-01-2009 08:57

bonjour a tous

pour moi sortie se matin

bonne journée a tous

yves34

  Profil  E-mail  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 12-01-2009 09:59

Hello !

Pas de course depuis vendredi et ma douleur derrière la cuisse ...
Je vais essayer de reprendre doucement aujourd'hui.
Mes massages ces 2 derniers jours et le repos m'ont fait du bien

  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 12-01-2009 10:02

Bonjour tout le monde
Aujourd'hui, repos, mais je dois vous dire que j'ai très envie d'aller courir suite à ma sortie d'hier avec Aela, j'étais tellement bien, enfin... soyons sage et attendons demain pour faire une petite sortie dehors si le temps le permet
Ceci dit, pour une fois je veux bien veillir plus vite pr être plus tôt à demain ( le mieux c'est que je dorme au boulot, ainsi le temps passera plus vite.... Lol MAIS je ne sais pas si mon Boss va être d'accord.... Mdr )

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 12-01-2009 10:10

Bonjour à tous.... bon courage aux coureurs du jour, bonne récup aux compétiteurs d'hier... rien pour moi, je dois récupérer de la déchirure....bonne journée.

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 12-01-2009 10:24

Hello, hello

Récup aujourd'hui de la Prom' d'hier Quelques courbatures dans les bras, c'est tout

Bonne journée à tous

  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 12-01-2009 10:26

Des courbatures dans les bras?? T'as couru la prom à l'envers? En faisant le poirier??? Belle perf!! lol

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 12-01-2009 10:30


Aujourd'hui cool, je tente un petite sortie demain.
Légères courbatures au cuisses et mollets, mais vraiment léger...
Bonne récup' à ceusses qui ont couru fort ce week-end!

  Profil  
zabi
655    
 meneur
 Coureuse

zabi
  Posté : 12-01-2009 10:31

Bonjour à toutes et tous !
Pour ma part, repos càp aujourd'hui !
J'ai encore des courbatures de ma course-relais de samedi et de ce dimanche !

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 12-01-2009 10:38

Hello

Départ 9h, soleil et -8°, ça pique le visage:

5.4 km
31mn13s
Moyenne: 10.4 km/h [59.4%VMA]
FCmoy = 72% FCM
Shoes: Adidas Kanadia TR
Dénivelé: +179 m

J' ai essayé des nouvelles shoes, elles accrochent sur le verglas et elles sont très légères au pied, je suis comme dans des pantoufles avec.

Bonne semaine à tous.



  Profil    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 12-01-2009 10:40

Citation : sehmick1 

Des courbatures dans les bras?? T'as couru la prom à l'envers? En faisant le poirier??? Belle perf!! lol 




Je me suis servie de mes bras, moi

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 12-01-2009 10:47

Sortie tranquille sur la neige, 50' tranquille.
Soleil magnifique
De Axioum

De Axioum

Bonne journée à tous



Message édité par : Axioum / 12-01-2009 10:48


  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 12-01-2009 11:17

Axioum

Magnifique tes photos.


  Profil    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 12-01-2009 11:40

Oui,magnifiques photos!!
J'ai réussi à courir 1h sans avoir cette maudite boule d'angoisse!....1 tour pour m'échauffer cool puis au 2ème,j'ai enlevé gants et veste et me suis dit que si je voulais avoir chaud,je n'avais plus qu'à accélérer!!! ...Et bien chose faite!! J'ai mis la gomme au ème en toute aise!
Contente de ma sortie de ce jour!!!!

  Profil  
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