eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 08-06-2009 23:00
Quand je fini "une sortie longue" (pour moi c'est long  ) je suis pas trop fatigué (pas complétement vidé à ramaser à la petite cuillére) mais il est temps que cela s'arrête.
j'essaie de pas trop forcer entre les courses et les entrainements.
actuellement je suis à trois entrainement par semaine une petite sortie de 30 minutes environ ou je ne fais rien d'autre que de changer de circuit avec de temps en temps un peu de côte (mais les côtes chez moi elles sont pas méchantes), une deuxiéme sortie de 30 à 40 minutes avec du fractionné (pas depuis longtemps car avant je n'en fessais pas) et le WE une sortie plus longue 1 h environ.
Et j'ai plutôt remarquer que j'espace mon dernier entrainement avant une course (deux jours plein voir trois de repos avant la compétition).
Dernier détail mais je pense que tu avais compris je ne recherche pas à faire un chrono, l'important pour moi est de finir, bien finir et de prendre du plaisir.
Eric92
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
