soleia
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 éclaireur
|  Posté : 09-06-2009 12:43
eric, si tu es capable de courir 1 h 15 à 10 km/h... tu devrais pouvoir tenir 1 h 30 et boucler ton 15 km. Même si tu ralentis un peu ton allure à 9,5 km/h, tu sauras terminer ton 15 km.
Par contre, sur un semi il t'aurait fallu une préparation plus spécifique : sorties plus longues, un peu plus de travail des allures.
Cours ton 10 km avec riri car j'ai bien compris que c'est une course qui compte pour toi 
Et puis si tu n'es pas fatigué dans la semaine qui suit ce 10 km, cours ton 15 km le dimanche suivant... |
