eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 20-06-2009 10:01
Bonjour à tous.
voila les vacances approchent pour moi (certains le sont peut être déja  ) .
J'ai 3 semaines cet été une en gironde et 2 dans le tarn.
je suis actuellement à trois entrainements par semaine (30 minutes "toutes simple", 30 minutes avc des fractionnés et le WE une sortie plus longue d'environ une heure).
J'aimerais bien profiter des vacances pour passer à 4 sceances d'entrainement par semaine.
Mais je ne sais pas quoi faire et comment profiter du tarn (pour peut être faire un peu de cote se que je fais peu actuellement).
Mon objectif de fin d'année est de faire aussi un semi marathon alors est ce que ces 3 semaines peuvent être "préparatoire" en sachant que le semi ne sera pas tout de suite.
Bon voila en clair je voudrais profiter des vacances pour passer à 4 sceances mais aprés je ne sais pas trop quoi envisager, comment faire etc....
Je compte sur les "pro" du site pour me donner des conseils et un "plan d'entrainement" 
Merci Eric92
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
