Index du Forum » » Plans d'entraînement

Auteur

A la recherche d'un plan d'entrainement
Pascal17

Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
796    
 meneur

  Posté : 04-02-2007 00:48

Salut Fred,

Donc bilan des 2 dernières semaines suivant ton programme:

1° 30' de footing puis 20*30"/30" et 15' rac
S1 1h12 10,4km 144FCMoy 12 km/h sur séquences rapides
S2 1h05 9 km 138FCM 11.2 km/h sur séquences rapides

2° 1H de footing
S1 45' 6,4 km 139FCM
S2 1h12 10.4km 141FCM

3° 30' puis 5*6' allure 10 km et 15' de footing.
S1 1h29 12.8km 147FCM 10.1 km/h sur séquences rapides
S2 1h28 12.8km 147FCM 9.8 km/h sur séquences rapides

4° 1H45' de footing cool.
S1 1h45 13.8km 137FCM
S2 1h46 15.1km 141FCM


Donc dans l'ensemble aucun problème, de bonnes sensations et prêt à suivre ton programme en 3ème semaine.





Cet article provient de passioncourseapied.fr

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=870&forum=13