Pascal17
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796 meneur
| Posté : 04-02-2007 00:48
Salut Fred,
Donc bilan des 2 dernières semaines suivant ton programme:
1° 30' de footing puis 20*30"/30" et 15' rac
S1 1h12 10,4km 144FCMoy 12 km/h sur séquences rapides
S2 1h05 9 km 138FCM 11.2 km/h sur séquences rapides
2° 1H de footing
S1 45' 6,4 km 139FCM
S2 1h12 10.4km 141FCM
3° 30' puis 5*6' allure 10 km et 15' de footing.
S1 1h29 12.8km 147FCM 10.1 km/h sur séquences rapides
S2 1h28 12.8km 147FCM 9.8 km/h sur séquences rapides
4° 1H45' de footing cool.
S1 1h45 13.8km 137FCM
S2 1h46 15.1km 141FCM
Donc dans l'ensemble aucun problème, de bonnes sensations et prêt à suivre ton programme en 3ème semaine.
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