eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 08-07-2009 00:10
voila je suis en vacance....
premiere semaine de vacances et je pense faire, cette semaine, que trois sorties car plein de choses de prévues ( c'est fatiguant les vacances  ) mais comme j'ai eu un VTC pour mon anniversaire je pense en faire un peu de maniére trés cool avec mes filles. Donc ce sera un petit complément pour cette semaine.
Dés la semaine prochaine je pense faire quatres entrainements par semaine, à savoir lundi compét 10 km (oui j'attaque fort
mercredi petit footing cool+ "petit" fractionné, vendredi sceance de seuil, dimanche sortie long.
deuxiéme semaine mardi fractionné, jeudi footing, vendredi sceance en seuil (si je comprends bien la différence entre le seuil et le footing cool !!! qui pour moi semble trés proche...) et dimanche sortie longue.
Et nous viola arrivé six semaines avant mon semi marathon donc début du plan en six semaines du site.
Eric92.
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
