soleia
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 éclaireur
|  Posté : 29-04-2007 22:22
Voilà Pam, un plan basé uniquement sur de l'endurance (pour l'instant  ) La vitesse, il sera bien temps de la travailler après ton premier 10 km 
2 allures d'endurance : lente 75 % environ de ta fcm et très lente 70 %
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