soleia
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 éclaireur
|  Posté : 01-12-2012 22:27
Oui, c'est vrai que j'aurais du préciser, c'est bien de Runner's World, dont le site internet est http://runners-world.fr/ et non celui dont tu parles : http://runners.fr/
Donc sur "Runner's World", un des derniers numéros que j'avais acheté date de sept-oct 2011. Il y avait un article sur la foulée qui m'intéressait.
Mais dans ce même numéro, il y a un petit tableau qui indique, selon la course que l'on prépare, la sortie longue en distance et en temps.
Exemple : si je prépare un 5 km, alors ma sortie longue doit être de 10 à 15 km.
Jusque là , tout va bien.
Mais ensuite, quand on voit l'équivalence : de 1 h à 1 h 15  de suite, on voit le niveau !
Et c'est ainsi que, si l'on prépare un semi, alors la sortie longue doit être de 15 à 20 km, bouclée entre 1 h 15 et 1 h 40.
Et pour un marathon... sortie longue maxi de 20 à 30 km, soit un durée de 1 h 30 à 2 h 30...
Définitivement, les plans de Runner's World ne sont pas pour moi 
Message édité par : soleia / 01-12-2012 22:38 |
