soleia
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 éclaireur
|  Posté : 10-09-2013 13:27
En fait, il me semble que, vu l'enjeu et les entraînements tronqués de eric ces derniers mois, il a tout intérêt à s'y mettre dès cette semaine.
Du 9 sept au 06 octobre (4 sem) : reprise avec des séances de footing majoritairement et du gainage, des abdos. A peine quelques changements d'allure (parfois de la marche rapide).
Du 07 octobre au 08 décembre (8 sem) : on reste sur le schéma de 4 séances hebdo mais les séances sont soit plus longues, soit avec du fractionné un peu plus conséquent.
Du 09 au 29 décembre (3 sem - 13e, 14e, 15e) : 4 ou 5 séances hebdo pour augmenter le volume.
Dernière semaine : repos avant les 2 jours J 
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