soleia
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 éclaireur
|  Posté : 24-06-2007 12:22
bonjour madie,
Il faut que dans ta préparation tu trouves :
- de la VMA courte (sur 600 m)
- de l'endurance
- de la vitesse spécifique, cad travailler l'allure de ton 15 km
- une sortie un peu longue le dimanche...
Peux-tu t'entraîner sur 4 séances hebdo pendant l'été ? |
