soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 29-06-2007 13:43
Pour mémoire...
Pour la sortie n°3, allure prévue pour le 15 km, par exemple du 9 km/h.
Donc :
- 30 mn en endurance
- 3 x 6 mn à 9 km/h avec récup' de 2 mn entre chaque
- récup' 10 mn.
On avait dit en effet que tu pouvais monter à 85 % voire 90 %, mais si en effet, tu étais déjà à 90 % pour la séance 1, alors reste à 85-88 % pour la séance 3...
Bonne sortie, si tu sens que tu es fatiguée, réduis à 6' - 5' - 5' mais essaie de conserver les 3 fractions !!! |
