soleia
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 éclaireur
|  Posté : 29-10-2008 13:02
Proposition personnelle... sachant que je n'ai pas un gros niveau, ok ?
vendredi :
- échauffement 20 mn puis 5 x 1000 - récup' 2 mn entre chaque
dimanche :
- 1 h footing endurance
lundi :
- échauffement 20 mn
- 10 x 45"/30"
mercredi :
- échauffement 40 mn
- 5 x 100 m récup' sur 100 m |
