soleia
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 éclaireur
|  Posté : 02-09-2008 22:51
En attendant le plan, tu pourrais faire tes débuts en fractionné sur du 30/30 ?
Par exemple :
30 mn d'échauffement en endurance puis
6 ou 8 x 30 sec rapides suivies de 30 sec lentes
Récup' 10-15 mn en endurance.
La vitesse des 30/30 ? A ta VMA. Il faudrait que les pulsations ne chutent pas trop entre deux séquences rapides, environ 20 pulsations de moins.
Tu testes ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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