soleia
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 éclaireur
|  Posté : 01-12-2008 08:36
Merci pour vos avis...
Je ne recherche pas de chrono, je cherche juste à orienter mon entraînement sur les 6-7 semaines à venir...
J'ai prévu une séance de renforcement musculaire par semaine avec : demi squats sans charge, renforcement des mollets, exercice de la chaise et gainage...
Pour le reste, je verrai bien... sans doute des accélérations en côte qui devraient être utiles à la fois pour travailler la vitesse pour le 10 km et pour la foulée pour le trail...
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