lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 15-02-2009 22:47
Alors oui je cours je fais pas mal de courses sur route, un trail dans mon année, un raid de 86km et un 12h et nickel.
Il faut surtout au début du syndrome, bien musclé les muscles au dessus de la rotule, en faisant (comme j'ai fais pour éviter que la rotule ne se déboite de trop) du poussé de fonde allongé les jambes en l'air en salle du muscu plus du VTT et du travail en côtes.
Depuis pas trop de rotule qui se sauvent mais je le sens et je craque un coup et c'est bon.
Le mal peu durer ainsi comme ça sans évoluer, ou bien un jour le cartillage peu disparaitre et la aille aille aille ou bien le pire problème avec le ménisque.
Le truc c'est d'avoir dans mon cas (pour éviter trop les chocs en courant) de courir avec des runnings hautes gammes avec un max d'amorties (certifé par le kiné, doc généraliste et mon vendeurs endurance shop même si il n'aime pas me vendre les runnings les plus chère pour mes compétitions) mais depuis que j'ai mes superbes runnings je peux courir enfin sur la route sans sentir de doudleurs 
Je surmonte la douleur car comparé à 2 accouchement c'est de la rigolade pour moi 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
