A priori, les chaussures avec lesquelles tu cours sont pour foulée universelle...

As-tu modifié récemment ta foulée ? Tu dis dans ton post de présentation que tu recours depuis 1 mois... est-ce que tu aurais augmenté un peu trop rapidement ta charge d'entraînement ?

Tu peux faire quelques étirements actifs de tes mollets, au bout de 20 mn justement : tu trouves un mur et tu t'y appuies, les bras tendus, une jambe fléchie et l'autre tendue en arrière... Garde les deux pieds bien collés au sol, ne décolle pas les talons. L'étirement dure 6 secondes pas plus ! Ensuite, avant de reprendre ta course, tu sautilles pieds joints pendant 8 seoondes (mouvement actif).

Bien entendu, cela n'empêche pas après ta séance de faire des étirements passifs : assise, jambes tendues devant toi, tu attrapes la pointe du pied en essayant de la tirer vers toi, tout en gardant la jambe tendue. L'étirement dure 20 secondes et doit être progressif.

Voilà, pour une première piste

Message édité par : soleia / 01-05-2007 19:46