soleia
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 éclaireur
|  Posté : 17-12-2007 20:24
Bonsoir,
Entraînement en petit groupe ce soir : une séance que je trouve difficile car il s'agit, après échauffement, d'accélérer par paliers jusqu'à 12 km/h....
Démarrage à 18 h 45 par un 2°...
Echauffement 30' Ã 8,2 km/h.
Puis premier palier de 5' Ã 9,44 km/h
2e palier de 5' Ã 9,57 km/h
3e palier de 5' Ã 10,9 km/h
4e palier de 5' Ã 10,6 km/h
5e palier de 5' Ã 11,13 km/h
6e palier de 4'32 Ã 11,9 km/h.
Les distances ne sont pas très précises lorsqu'elles sont aussi courtes, car mon Polar arrondit à un chiffre après la virgule...
Mais globalement, l'accélération fut régulière sauf au palier 4 qui correspond à un passage en légère côte qui explique le petit fléchissement...
Finalement, la séance est bien passée et je suis contente de moi.
Fin de l'entraînement par un 0° et 9,3 km courus.
M'en vais me réchauffer avec un gros bol de soupe.
Tatata... pas de vin chaud ce soir, faut pas abuser des bonnes choses 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 17-12-2007 21:45 |
