Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien

Auteur

Sorties du lundi 5 février 2007
soleia

Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
46168       
 éclaireur

  Posté : 05-02-2007 20:19

Sortie ce soir en petit groupe de 3...

Au programme : échauffement suivi de 3 x 1000 en 4'45 - 4'40 - 4'35... puis retour au calme...

Petit tour en centre-ville pour l'échauffement : 25'38 pour 4,1 km (soit 9,6 km/h).

Puis piste pour les 3 x 1000...
4'30 pour le 1er... oups, partis trop vite...
4'34 pour le 2e... c'est encore correct !
4'33 pour le 3e... oups, c'est pas si mal pour le dernier...

Retour au calme : 9'36 pour 1,4 km (soit 8,75 km/h).

En tout : 55' pour 9,2 km...

Juste une remarque, comme CLO... c'est moi qui ai fait ça ahhhhhhh


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)



Cet article provient de passioncourseapied.fr

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=1058&forum=28