soleia
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 éclaireur
|  Posté : 05-02-2007 20:19
Sortie ce soir en petit groupe de 3...
Au programme : échauffement suivi de 3 x 1000 en 4'45 - 4'40 - 4'35... puis retour au calme...
Petit tour en centre-ville pour l'échauffement : 25'38 pour 4,1 km (soit 9,6 km/h).
Puis piste pour les 3 x 1000...
4'30 pour le 1er... oups, partis trop vite...
4'34 pour le 2e... c'est encore correct !
4'33 pour le 3e... oups, c'est pas si mal pour le dernier...
Retour au calme : 9'36 pour 1,4 km (soit 8,75 km/h).
En tout : 55' pour 9,2 km...
Juste une remarque, comme CLO... c'est moi qui ai fait ça  ahhhhhhh 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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