eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 06-11-2010 17:40
Sortie en début d'AM aprés avoir mangé (pas top) pour 1 h 15 et 11.6 km
26' endurance puis 3 X 12' avec 2' de recup entre 80 et 85% FCM puis retour au calme.
Deuxième série un peu difficile car aprés 6' un cote devant moi !!! pas de gros dénivellé mais une cote en continue pour les 3' de course qui suivent (là je suis plus près de 90% que des 85%  )
La troisième commence aussi par une petite monté qui fait que les pulsations restent assez hautes aussi pour cette série.
Je pense que demain je vais sentir un peu cette séance dans les cuisses !!!  |
