soleia
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 éclaireur
|  Posté : 25-02-2007 10:54
De retour de ma sortie faite au sec... je n'aurai eu que quelques gouttes de pluie sur le retour, ouf !
Sortie de 1 h 30 pour 15,5 km avec :
- échauffement de 20' à 9,6 km/h (3,2 km)
Puis 3 x 3000 m sur piste en 14'32 - 15'03 - 15'07. Nota : l'objectif était 14'15 - 14'15 - 14'... c'est pas tout à fait ça 
- Retour 19'20 Ã 9 km/h (2,9 km).
Bon courage à ceux qui courent peut-être sous la pluie ce jour 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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